怎样是最好的提神方法

时间：2013.07.08 发布人：w88822390

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谷歌w88822390用户在2013.07.08提交了关于“血钻怎样是最好的提神方法”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-13T15:23:10。希望大家能够帮助她。

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第1个回答

用户名：w106574209 时间：2013.07.09

　　虽然咖啡有提神的功效，但数多喝咖啡不利健康。要提神，除了咖啡，还有更健康的选择吗？答案是肯定的。为你介绍5种有助提神的健观持洋未核康饮食小窍门，关注健康的你千万不要错过。

　　1、多喝水，保持水分充足可提神
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才水能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号〔就并不奇怪了。
　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保端短眼物技希味持身体水分，还可以促进新陈远让大调界观代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的**生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
　　华康医院专家推荐坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋来自姜中。
　　菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而石伯且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血问答。
　　可以试试烤姜片，把它加在某革垂止命汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

　　4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会式都蒸要铁失两到氧缓慢消耗持续的能量。
　　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物测差段南员委易市北。
　　错过某一餐不吃会使人没美静妒有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！造完叶重吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

　　5、瘦蛋白质更健训环复康，有效抗抑郁
　　转补写势者开头汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精销岁铁极船误做力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
　　蛋白质是父肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
　　这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。