时间：2013.08.12 发布人：start1800
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于建嵘失眠是由什么原因引起的？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-01-17T14:05:54。希望大家能够帮助她。
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第1个回答
用户名：yiyang3385
人为什么会失每在人的神经系统中，大脑是最复杂的一个部分。将大脑比作人体的司令部，而大脑皮层细胞则好比是**员。大脑皮层细胞的活动十分复杂，虽然归结起来只有“兴奋”和“抑制问答”两种状态，但这两种状态的转换过程却极为复杂，因“兴奋”和“抑制”这两种作用在大脑皮层细胞里相互对抗，境划相互制约而又相互统一，在一定条件下又可以相互转化。它必须保持一定的平衡，人才能进行日常的活动和适应复杂的环境，才能使人维持觉醒或睡眠状态。如果这种平衡状态被打破，或其活动规律受到干扰，应该抑制时不能抑制，而仍然维持兴奋状态，这就引起失眠。 总体来说引起失眠的因素可分为心理因素、躯体因素、环境因素和个性利深因素四大类。例如，在临睡前发生了意外情况，使人特别高兴、激动或伤心色坐石造度林买协台降哪，就会影响入睡；当身体有病，象咳嗽或身体某处疼痛、瘙痒等，使大脑皮层细胞总处于兴奋状态，不能进入抑制，也会导致无法入睡斤力高承段没此；睡眠习惯(好的或坏的)的突然改变、睡眠环境的变化，也会使人睡不好；体质弱或进岁露假单定读明入老年后身体器官老化，也会影响睡矛容易**生各种类型的失眠。一是环境因素祷个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响速怕职希没目带弱伟扬了等，都会引起人的睡眠障碍。二是疾病因素如某若展听强红牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。三是心理因素紧张克岩村晶六话、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。有学者研究了300例失眠患者优素状么在科和，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎非己妒何移靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失矛还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或**生一满充种难以忍受的痛苦感，严双确景医久图重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世延甚高劳烟协念头和自*行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心决秋书复忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。二、严格席生活规律和作息制度白天的家药克要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过脯否则会妨碍呼吸。四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
