背部肌肉痛咋办？

时间：2013.10.26 发布人：R19881204

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谷歌R19881204用户在2013.10.26提交了关于“我身上有条龙背部肌肉痛咋办？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-14T13:12:08。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：dd543278446 时间：2013.10.展试27

这是运动过量导致的**生的乳酸过多，建议你用热敷具所精越查的方法促进局部的血液循环来释放沉淀在肌肉里的乳酸，或者买一支扶他林的软膏在酸痛处进行按摩。
肌肉酸痛的防治
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻来自下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用能节兵刑为属温热水泡洗可减轻肌肉酸痛唱很征次频统。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打较子岩下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。