![早餐不吃有好处么?](http://img.oxrm.com/UploadFiles/img20181015289.jpg)
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谷歌athif用户在2014.06.08提交了关于“天龙八部早餐不吃有好处么?”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答,最后更新于2024-09-12T20:12:32。好久不吃早餐了,可是早上会很饿就是不知道吃什么好.推荐营养早餐啦~~~~希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问:好久不吃早餐了,可是早上会很饿就是不知道吃什么好.推荐营养早餐啦~~~~期待您的答案,你无异于雪中送炭,让我感激涕零 !
详细问题描述及疑问:好久不吃早餐了,可是早上会很饿就是不知道吃什么好.推荐营养早餐啦~~~~期待您的答案,你无异于雪中送炭,让我感激涕零 !
当然不好
俗话说
经过漫漫长夜,人体内储存的葡萄糖已被
专家认为,是否食用
最佳的早餐时间
一些人早晨起得早,早餐便也
怎样的早餐才合理
科学的早餐应该
现在有很多人都有早上起床,喝一大杯温
尽管早餐前饮水已成为许多人的一种习宫但在喝水过程中,往往却忽略了一个很重要的问题,就是喝的水可能是凉开水。专家提醒,这杯水一定要是温水。因为人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。如果在吃早餐前喝的是冷水,可能在短时间内也许不觉得身体有什么不舒服,但事实上它会让你的身体日渐衰弱。
专家还认为,早餐一样也要吃热的。从中医的角度说,吃热的早餐,才能保护胃气。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。时间长了,你就会发现肠胃的吸收功能差了,时常会感冒,身体的抵抗力也降低了。这就是“冷”早餐带来的危害。
一周早餐食谱推荐:
周一:牛奶1瓶(每瓶227毫升)加谷物30克,面包夹草莓酱奶酪(面包50克,草莓酱20克,奶酪1片10克)
周二:牛奶1瓶,花卷1只(每只20克),蛋糕1只(每只15克),梨1只(150克)
周三:酸奶1瓶(200克),蛋饼1只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)
周四:牛奶1瓶(每瓶227毫升)加谷物50克,肉包子1只(每只50克),香蕉1根(100克)
周五:牛奶1瓶,三明治面包1只,煎饼1只(每只50克),桔子1只(150克)
周六:大米粥(粳米50克),煎蛋1只(40克),烧卖1只(25克),菜包1只(50克),酸奶1瓶(200克)
周日:牛奶1瓶(每瓶227毫升)加谷物30克,火腿肠25克,早餐面包1只(每只50克),香蕉1根(100克)
专家点评:四大类型的早餐
西式快餐
很多上班一族由于上班时间比较紧迫,没时间在家里自己做早餐,方便快捷的西式汉堡包便成了他们的早餐首选。
专家点评:这类早餐的油脂非常多,在吃时最好不要在汉堡包涂沙拉酱,或如果要涂也尽量薄一点,以减少油脂摄取量。最好每天吃上3碟蔬菜(约250克),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。吃西式早餐,要选择小杯橙汁或牛奶,而不要喝糖分多的红茶、可乐。另外,这类早餐油脂多、热量偏高(超过500),所以当天的午、晚餐不要再吃炸、煎、焖的食物,尽量选择清炒、煮或蒸的烹调方式。
清粥+小菜
清粥小菜族以家庭主妇和老年人居多,这类早餐油脂不太脯相对比较健康。
专家点评:喝粥时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,另外还可以加盘炒青菜,这早餐营养就很均衡了。学生或上班族如果买早餐车的咸粥,这类粥品的肉类含量不多,而且比较稀,容易觉得饿。建议可以加一个鸡蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量。每天取水果两份(1份大约为中餐饭碗一平碗),所以早餐可依个人习宫吃1份水果,但不建议喝热量太高的果汁。
面包+牛奶
不少家庭为了方便、省事,早餐常吃块面包,喝瓶牛奶,有时候还搭配咖啡。
专家点评:糖分太多的早餐有个坏处:让你的血糖不稳定。早餐的组合中,碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等。两岁以上的小孩和**,可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。还可以准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
肠粉+油条
肠粉、油条、煎饺等都是学生常吃的早餐,也是在学校小卖部最常见的早餐。
专家点评:这类型早餐的热量高、油脂脯最好少吃,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐同样缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。