40多岁怎么养生？

时间：2021.02.09 发布人：天蓝LX2002

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谷歌天蓝LX2002用户在2021.02.09提交了关于“工人活埋40多岁怎么养生？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-07-03T05:12:29。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

40岁以上的人，糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等慢性病的发病风险都在增加，精力、体力也那议五乙在逐渐下降，因此，健康养生要做到以下几点：

1、养成规律的生活习宫不熬夜，每天晚上11点前要入睡，减少应酬，注意休息，劳逸结合。

2、饮食方面要保持均衡营养，每日所摄入的食物包括谷薯类、鱼虾、瘦肉、牛伯香奏奶、鸡蛋、蔬菜水果等。限制高热量食物的摄入，如各种油炸食品、烧烤食物、甜食、加工肉类、腌制食品等，以免引起血脂、血压、问答血糖的升高。饮食规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱。主食要粗细搭配，不能只吃精米精面，还要律引属夜计加入糙米、小米、玉米、燕麦等粗杂粮。每天修热满破口歌讨初要吃500克蔬菜。

3、控制体重，保持体重在理想范围内。坚持体育锻炼，每周进行5天、每天30分钟的有氧运动，如广场舞、太极拳、健美操、依此显初迫种衡音内杀比健身操、骑自行车、游泳、慢跑、快步走等。除了有氧运动外，还要进行力量练习，每周进行2～3次，注意同一个身体部位，不要连续两天都做力量练习。

4、40岁以上的人，由于上有小，下有老，面临着生活和工作上的很多的压力，精神经常处于紧张、焦虑、烦躁、易怒等状态中战厂右推价今源坏未。要学会调整自己的心态局，凡事尽力而为，不要过于在意结果，遇事看开一点，不斤斤计较，多汽感恩，多珍惜自己已经拥有的东西，心态慢慢就会平和下来，保持积极乐观的生活态度。