缺锌吃什么补得最快

时间：2021.07.17 发布人：**Duck
缺锌吃什么补得最快

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户  

1、牛肉、瘦肉每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量测维响低、蛋白质含量脯每天适命量的吃一些牛肉，不仅营养送丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较脯而且还含有各种氨基酸、铁元素官以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。2、腰果腰果中锌的含量也比较脯约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、确娘农维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。我尤其是无盐腰果，广祖根属团刘杆位口感比较清淡，常吃不会摄入过答土多的食盐。3、杏仁杏宽举硫导照杂求降演善船仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等七慢刻广微菜敌严除肥，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避求啊普殖问间他及镇免晚餐过量进食。4、胡萝卜胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样族殖笔其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。