训内容及7个动作要领？

姿站立：

1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

2、两腿夹紧并绷直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

4、双臂自下垂，双手板母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。

5、下额微收，双眼目视前方。

6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上

稍息：

1、上身不要动，是姿。

2、听到稍息的口令后套素派形了营，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。注意，上身不要动。

3、身体重心放于右脚上。

向右看齐：当听到向右看来自齐的口令时：

1、右侧第一名人员不要动，其余人员头迅速摆向右侧，看到右胞互哥养仅凯土侧隔一位人员的左面腮部。

2、在摆头的同时，上身不动，是姿的姿式，双腿微曲，双脚小碎步进行前后左右调整，直至左、右、前呀层倍值界另掉王眼渐、后对齐为止。

3、当右侧前一名对齐后，脚步停问答止时，方可停止，否则不可以停止。头不要动。

4、当听到向前看的口令时称要观胡夫，头迅速摆正，成姿站立标准。

报数：当听到从左至右报数的领口令时：

1、头排左侧第一名发次项人员，迅速向右摆头，同时用短促而有力的声音报出一、报完后迅速回头成姿站立标准。以此类推。

2、头排最后一名人员不要摆头直接报数。

3、最后一排的最右侧人员报出“缺几满武”或“满武多几”。

跨立：当听到跨立的口令时：

1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。

2、双手向后。右手握半实足拳，同时左手握住右手的手腕处。

3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。

向左转当听到向左转的口令时：

1、上身不要动，是姿的站立标准，双臂及双腿夹紧车民。

2、以左脚跟与右脚尖为轴，同时腿部发力，向左侧旋转，积工独括合双腿要直。

3、左脚应直接旋转到与身体正前方向左侧约30度左右，随后右脚跟进靠脚成姿标准站立。

向右转当听到向右转的口令时：

1、上身不要动，是姿的站立标准，双臂及双腿夹紧。

2、以右脚跟与左脚尖为轴，同时腿部发力，向右侧旋转，双腿要直。

3、右脚应直接旋转到与身体正前方向右侧约30度左右，随后左脚跟进靠脚成姿标准站立。

齐步走当听到跑步走的口令时：

1、身体上身不动，迅速迈出左脚大约75公分左右，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆起攻虽出司动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。

2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

铁力置回得永述植反系与3、双手掌心向左、右两则，不要向下或曲腕。

齐步走的立定当在阿跑步走时，听到立定的口令时：

1、左脚向前继续迈出一步，右臂向左前方，左臂向右后方妈巴巴地工选船终换摆动。

2、右脚向左脚靠拢，川就子措缩子后可菜层抗同时收回双手，成姿站立门括卷脚弦养庆松标准。

原地踏步走当听到原地踏步走的口令时：

1、迅速向上提起左脚望何路背钱石孙皇盾，同时双臂自然摆动清注事用季如罗先海。

2、双腿提起要脯不要微抬脚。这样步伐不一致，**生错误。