介绍瘦腿瑜伽的动作有哪些

瘦腿瑜伽的动作有哪些？在日常生活中，很多人都喜欢做瑜伽的，其中瘦腿的瑜伽是有很多的，但是无论做什么动作都要坚持才有效果，下面分享瘦腿瑜伽的动作有哪些，一起来看下吧。瘦腿瑜伽的动作有哪些1step11瘦腿瑜伽的动作有哪些　　瘦腿瑜伽的动作有哪些？在日常生活中，很多人都喜欢做瑜伽的，其中瘦腿的`瑜伽是有很多的，但是无论做什么动作都要坚持才有效果，下面分享瘦腿瑜伽的动作有哪些，一起来看下吧。　　瘦腿瑜伽的动作有哪些1　　step1　　1、双腿打开，左脚往上拉高约离路面10厘米，左腿脚跟掂起，使脚后跟离去路面，重心点放到左腿上。　　2、两手紧抱脑后，另外屁股往右侧歪曲。　　3、上身靠左边舒张压。滞留10秒后修复姿势1，上下边轮着反复5次。　　step2　　1、座姿，两腿挺直，脚板抵着墙面。　　2、两手紧抱头部，上半身渐渐地往两腿方位舒张压，直至觉得两腿有酸疼的觉得，返回流程1，反复做8次。　　step3　　1、仰躺路面，两腿闭拢弯折，两手紧抱膝关节下列位置。　　2、两腿渐渐地学会放下，直到脚板贴地，反复做5-10次。　　3、两腿挺直渐渐地往上伸出，随后再次往头上方位屈伸，直到脚指头碰地。两手放到腰侧以支撑点两腿，维持6秒。　　step4　　1、趴到路面上，上臂贴地，以支撑点起上身，小腿弯曲，与大腿根部成45夹角。　　2、脚跟紧绷，双胳膊渐渐地挺直，头部往上仰，双眼凝视吊顶天花板上。　　3、释放压力人体，呈一字式俯躺路面。反复姿势8次。　　瘦腿瑜伽的动作有哪些2　　简单瘦腿瑜伽动作　　第一个动作，站立举臂式，站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。　　第二个动作，蹲立祈祷式，双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。　　第三个动作，勇士式，左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。　　第四个动作，鹰式，瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚跟靠近右侧臀部，右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧，伸直背部，挺起胸部，双臂置于胸前，右臂绕过左臂下方，使双手手掌紧贴，眼睛看向上方。　　第五个动作，弓式瑜伽，双脚自然分开着地，背部向后方靠，手肘弯曲90度，直至前臂与地板接触，拉伸身体，这个动作难度较大，建议初学者不要尝试　　第六个动作，侧压腿式瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚紧贴身体，右腿向右前方伸直，身体向右侧倾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，右手握住右脚脚趾处。如果你还没有在此找到或解决关于“介绍瘦腿瑜伽的动作有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“介绍瘦腿瑜伽的动作有哪些”的回答。