头条来月经能不能练瑜伽项目

来月经能不能练瑜伽项目？女性朋友在来月经的时候，身体抵抗力很差，小腹坠痛，这时期有很多禁忌事项不能做，比如说游泳等。有朋友还想知道来月经能不能练瑜伽项目，一起看看吧。来月经能不能练瑜伽项目1（一）来月来月经能不能练瑜伽项目　　来月经能不能练瑜伽项目？女性朋友在来月经的时候，身体抵抗力很差，小腹坠痛，这时期有很多禁忌事项不能做，比如说游泳等。有朋友还想知道来月经能不能练瑜伽项目，一起看看吧。　　来月经能不能练瑜伽项目1　　（一）来月经能不能练瑜伽项目呢？　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。　　但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。　　（二）调理方式　　一、卧姿练习：　　1、平躺于被褥上，或头部后方放置一条卷起的毛巾，双腿弯曲，脚心相对，膝盖下方各放置垫子等支撑物，双手放松，置于身体两旁，尽量保持缓慢的呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。　　功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。　　2、身体平躺，双脚弯曲，双手抱住膝盖靠近胸口。　　呼气，双膝向外张开，双手固定住膝盖，上半身完全放松，保持呼吸。停留1～2分钟。　　功效：放松髋关节韧带及大腿内侧肌肉，进而舒缓下腹及子宫的紧张。　　3、婴儿放松式：帮助舒缓经期腹部及背部的酸痛。　　长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。　　二、坐姿练习：　　1、蝴蝶式　　膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟（臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸）。　　功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。　　来月经能不能练瑜伽项目2　　一、女性月经期间能不能练瑜伽呢？　　我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的`两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，以避免痛经等问题。　　还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。　　经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。　　一般情况下，在练瑜伽的时候，如果你是新手的话，可以先从一些比较简单，有的难度的动作开始练习，这个时候如果月经不是非常多，而且没有一些生理期的问题的话，练习瑜伽当然还是可以的，只要不进行剧烈运动就行了。　　二、建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习）。　　1、弯腰伸展式（站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部）。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪；　　2、新月式（单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰）。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环；　　3、跨骑式（坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能；如果你还没有在此找到或解决关于“头条来月经能不能练瑜伽项目”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“头条来月经能不能练瑜伽项目”的回答。