是什么腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小

腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小，腹式呼吸是一种呼吸方式，经常锻炼腹式呼吸有利于人们的心肺功能的锻炼，那么，腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小？腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小1腹式呼腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小　　腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小，腹式呼吸是一种呼吸方式，经常锻炼腹式呼吸有利于人们的心肺功能的锻炼，那么，腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小？　　腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小1　　腹式呼吸就是在吸气时肚子鼓起来，也就是吸气的时候肚子变大，这种呼吸的形式，膈肌会出现下降，病人会吸入更多的空气，呼吸的效率会更高。所以如果患者有慢性的心肺基础疾病，可以有意识地进行腹式呼吸的动作，通过腹式呼吸的动作，可以提高患者的肺活量，增强患者的心肺功能，对于患者的病情是有利的。　　胸式呼吸与腹式呼吸是相反的，胸式呼吸的时候病人吸气的时候，肚子是凹陷的'，膈肌是上抬的这种呼吸的形式，相对于俯视呼吸来说效率比较低。这种呼吸的形式，在成年女性当中是比较常见的。　　式呼吸又叫膈式呼呼吸，该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌肉，比如说颈部和胸部的肌肉的作用，具体做法如下，　　第一，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，但如果我们取平卧位，膈肌就会上移，限制我们的呼吸，体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候，可以采取半卧位。　　第二双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。　　第三，呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。第四训练的时间，鼓励患者每天进行此技术，每次十分钟到一小时，每天两到三次，根据个人的承受能力来决定。第五效果检验，腹部来回大幅度的移动，而胸部移动减小，说明此技术有效。　　腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小2　　腹式呼吸法怎么做　　腹式呼吸=顺呼吸+逆呼吸　　顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。　　逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。　　腹式呼吸的做法　　1、想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。　　2、用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。　　3、深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。　　腹式呼吸怎么练习　　练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，好处多多。　　1、仰躺练习　　小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来，才表示有做到腹式呼吸。　　吸气时用鼻子吸气，吸完气后用口吐气，然后慢数1、2、3、4、5，5秒后才能把气吐完，直到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒。　　2、趴卧练习　　没有书本时，可以趴卧，感觉呼吸时，吸气当下腹部直接顶起。　　吐气时一样慢慢默数5秒，把气由口吐完，熟练后慢慢拉长到7秒。　　腹式呼吸的好处　　1、扩大肺活量，改善心肺功能　　腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，加大了肺活量，心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。　　2、减少肺部感染　　腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。　　3、改善腹部脏器的功能　　腹式呼吸能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。对慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化也有很大的好处。　　4、促进肠蠕动　　腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。　　5、利于经气的流通　　腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即我们的肚脐，所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。　　6、改善妇科病，男科病　　腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血运，所以对卵巢，子宫，附件的炎症的治疗都有一定的作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。　　小编总结　　据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很　　腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小3　　怀孕做腹式呼吸好还是不好　　“腹式呼吸”就是是呼吸的时候肚皮也同时鼓气从而获得更多的氧气。平常绝大多数的人都是“胸部呼吸”，这样有个缺点，就是空气吸入肺后立即就排出了，以至于氧气无法进入肺的底部（肺尖处)，时间长了就会导致肺下缺氧，肺痛等不良反映，严重的可导致呼吸困难，甚至呼吸暂停。“腹式呼吸”的优点就是获取更多的氧气，可以使自己拥有更健康，更规律的生活习惯。附加：　　1、检测自己的呼吸方式呢？首先，平躺在床上，然后把手放在腹部，再缓慢呼吸，最后呼吸使腹部鼓起，这样每天呼吸100下还可以锻炼肺活量。　　2、间室内是不可以放置植物的，因为夜间植物不进行光和作用，而也是呼吸氧气，这样时间长了室内空气质量就会变得差。好了，就是这些了，祝愿你有个好身体。　　怀孕做腹式呼吸好还是不好　　当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。如此反复地“膨胀”、“吐气”。我怀孕四个月了，同时建议我经常出去走走，说是这样可以增加心肺功能，养成腹式呼吸的习惯，等到将来生产的时候用来缓解疼痛，有用吗？　　这样做当然管用了，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。如果你还没有在此找到或解决关于“是什么腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“是什么腹式呼吸的正确方法吸气肚子变大还是变小”的回答。