热点怎样练瑜伽能减肥

怎样练瑜伽能减肥，瑜伽是一种非常健康的减肥方法，持续坚持练习，能让人瘦一圈，但练习时需要掌握正确的动作要领。下面就跟小编一起来看看，怎样练瑜伽能减肥呢。怎样练瑜伽能减肥1一、站立式瑜伽身体站直，挺胸收怎样练瑜伽能减肥　　怎样练瑜伽能减肥，瑜伽是一种非常健康的减肥方法，持续坚持练习，能让人瘦一圈，但练习时需要掌握正确的`动作要领。下面就跟小编一起来看看，怎样练瑜伽能减肥呢。　　怎样练瑜伽能减肥1　　一、站立式瑜伽　　身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒;继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。　　二、英雄式瑜伽　　身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧;然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸;呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。　　三、三角式瑜伽　　上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。　　四、船式瑜伽　　上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面;双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。　　怎样练瑜伽能减肥2　　1、站直　　双脚脚趾靠在一起，脚后跟打开，腿伸直，挺胸，调整呼吸，让手臂自然垂落在身体两侧，并贴近身体。　　2、身体挺直　　右腿后退一大步，左脚脚趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相对，保持姿势十秒。　　3、收回手臂　　双手掌心相对，然后胯部打开，脚后转，双脚分开，膝盖弯曲，保持姿势十秒。　　4、转动脚趾　　臀部向前弯曲，手撑地，右脚放在前面，然后向后迈，并左脚并拢，再翘起臀部，让整个人的形态像一个V字形。　　5、坐在椅子上　　膝盖并拢，屈膝，将身体重心放在脚后跟上，向上伸展手臂，双手掌心相对，双肩自然才垂。如果你还没有在此找到或解决关于“热点怎样练瑜伽能减肥”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“热点怎样练瑜伽能减肥”的回答。