该怎么减肥标准体重怎么算

减肥标准体重怎么算，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，那么你知道减肥标准体重怎么算呢，下面就跟着小编一起来看看减肥标准体重怎么算吧，希望能帮助到你。减肥标准体重怎么算1世卫计算方法男性减肥标准体重怎么算　　减肥标准体重怎么算，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，那么你知道减肥标准体重怎么算呢，下面就跟着小编一起来看看减肥标准体重怎么算吧，希望能帮助到你。　　减肥标准体重怎么算1　　世卫计算方法　　男性：(身高cm－80)×70％=标准体重女性：(身高cm－70)×60％=标准体重　　标准体重正负10％为正常体重　　标准体重正负10％~20％为体重过重或过轻　　标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足　　超重计算公式　　超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%　　不同年龄算法　　标准体重法　　标准体重（公斤）=年龄x2+8（7-16岁）　　轻度肥胖：超过标准体重20%-30%　　中度肥胖：超过标准体重40%-50%　　重度肥胖：超过标准体重50%以上　　BMI法　　体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2　　年龄BMI值　　年龄正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖　　低于6岁15-1818-　　6-11岁16-1919-2121-2323-2727-　　简单计算方法　　1、计算方法一：　　体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方kg/m^2　　算式写法：BMI=体重/（身高）^2　　正常体重：体重指数=18、5-25（中国体质标准:正常范围18、5~23、9，超重24、0~27、9，肥胖≥28、0）　　超重：体重指数=25-30　　轻度肥胖：体重指数>30　　中度肥胖：体重指数>35　　重度肥胖：体重指数>40　　2、计算方法二：　　标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）　　标准体重正负10％为正常体重　　标准体重正负10％~20％为体重偏重或偏轻　　标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足　　3、计算方法三：　　标准体重（kg）=身高（cm）-105　　例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。　　注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。　　4、布洛卡公式：　　身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100　　身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110　　5、适合亚洲人标准体重的计算公式：　　日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：　　标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0、9　　注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的`具体情况。　　6、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:　　北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+50；　　南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+48。[1]　　减肥标准体重怎么算2　　人的标准体重计算公式是什么？　　说到人的标准体重计算公式是什么这个问题，其实男性和女性的体重计算公式是不一样的，下面为大家推荐的是世界卫生组织推荐的体重计算方法：　　男性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0、9(kg)　　女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0、9(kg)-2、5(kg)　　那体重超标了怎么减肥？　　（1）控制好一日三餐热量的摄入　　实际上一个人容易发胖与日常饮食热量的摄入大有关系，长期暴饮暴食，又或者是喜欢吃一些高脂肪、重口味的食物，都可能会导致大量的热量囤积在体内，最终这些热量就会形成脂肪囤积起来，发胖的问题自然就出现了。想要减肥瘦身，首先应该从一日三餐着手，注意控制好每日食物热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪的肉类。　　（2）坚持积极的运动锻炼　　减肥瘦身的过程中，如果想要减肥的效果更好，就一定要注意搭配积极的运动锻炼，尤其是多做些有氧运动锻炼，能够让身体燃脂的速度大大加快，对减肥瘦身是非常有帮助的，其中像慢跑、游泳、骑自行车、爬山等都是很不错的推荐，长期坚持运动锻炼，身材自然会越来越苗条了。　　减肥标准体重怎么算3　　怎么算体重标准　　我们不应该完全苛刻这个标准，因为这个标准权重只是一个参考值，每个人的体重在这个标准范围内上下波动，10%还是相对正常的，属于一个合理的范围。如果在这个标准之内，那就意味着身材仍然很标准，根本不需要减肥。　　因为我们的生活中有一些人的身高和体重是很标准的，但是因为不对称，所以身体不好，所以这也导致了这些女性朋友决心减肥。但是，如果发现体重超过了标准体重，那么应该注意你是否需要在这个时候减肥？　　多吃全麦的食物，促进人体新陈代谢，增加肠胃蠕动，降低人体胆固醇，这是减肥成功的重要因素之一，减肥与饮食有着直接的关系，要想减肥，尽量多吃全麦食品，吃全麦食品会让人感到饱腹感，不会那么容易挨饿，是一种很好的减肥食品。燕麦、糙米、玉米等是常见的食物，减肥的人可以用它们作为主食。　　适当吃蛋白，吃蛋白质有利于肌肉生长，减少身体脂肪，鸡蛋蛋白不会引起肥胖，可以适当食用。而蛋白质也有好处，可以有效改善便秘，因为鸡蛋蛋白可以加速新陈代谢，帮助肠蠕动，减少腹胀，经常便秘的人可以通过适当摄入蛋白质来减少便秘。　　晚饭后散步20分钟，有人建议，应该少吃晚餐，主要是汤、蔬菜和水果，少吃主食，吃饱七分。饭后，人们容易懒惰，坐在沙发上一动不动，长期积累的脂肪会越来越多，这可能不利于减肥。饭后步行20分钟可以促进胃肠消化，减轻肠胃负担。　　每天运动30分钟，锻炼是减肥最重要的一点，不管是什么运动，选择一个喜欢的运动，坚持每天30分钟，消耗体内的卡路里，减少脂肪的积累，这才是减肥的真正目的，运动可以更多地出汗，排出体内毒素，这对健康也有帮助。如果你还没有在此找到或解决关于“该怎么减肥标准体重怎么算”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“该怎么减肥标准体重怎么算”的回答。