在哪里深蹲对膝盖有没有伤害

深蹲对膝盖有没有伤害，深蹲是最为基本同时也最为见效的复合动作之一，但也很考验训练者的理论和实践知识功底，做深蹲的负重力很强，那么做深蹲对膝盖有没有伤害呢？深蹲对膝盖有没有伤害1深蹲会伤害膝盖吗不会。深深蹲对膝盖有没有伤害　　深蹲对膝盖有没有伤害，深蹲是最为基本同时也最为见效的复合动作之一，但也很考验训练者的理论和实践知识功底，做深蹲的负重力很强，那么做深蹲对膝盖有没有伤害呢？　　深蹲对膝盖有没有伤害1　　深蹲会伤害膝盖吗　　不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。　　1、无热身的大重量深蹲伤膝盖　　热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。　　2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖　　蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。　　3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖　　缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。　　如何避免深蹲对膝盖的伤害　　1、热身加拉伸深蹲不伤膝　　正确的深蹲姿势以及训前热身、训后拉伸是防止运动伤害的`保证。任何时候做任何训练都不应掉以轻心，让身体做足准备去迎接训练。　　2、适度训练才对身体好　　身体若在运动后发出不适信号，应注意休息，减少训练量或不训练。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，练好了深蹲，在其他运动中你就会表现得更好。　　3、深蹲时不可一次加太重　　负重的重量应循环渐进，由轻重量慢慢加重。一次加太重的话，身体无法适应，可能引起不适。　　害。　　深蹲对膝盖有没有伤害2　　在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。　　1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。　　2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。　　3、吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。　　4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。　　5、然后憋气上来（不要关闭声门），在通过艰难的角度后（一般大腿与小腿成90度最困难）把气呼出。　　深蹲是一个技术难度高的动作，讲求锻炼者有较好的心费功能，协调性，柔韧性，平衡性等。如发现自己动作不标准难以纠正或其他异常，应请教教练并纠正之，不要听之任之。如果你还没有在此找到或解决关于“在哪里深蹲对膝盖有没有伤害”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“在哪里深蹲对膝盖有没有伤害”的回答。