哪儿女性经期可以做提肛运动吗

女性经期可以做提肛运动吗，女生在经期间，有好多事情是不能做的，比如不能吃冻和辣的食物，也不能做激烈的运动。那么女性经期可以做提肛运动吗？下面和小编一起来看看！女性经期可以做提肛运动吗1提肛运动就是像忍女性经期可以做提肛运动吗　　女性经期可以做提肛运动吗，女生在经期间，有好多事情是不能做的，比如不能吃冻和辣的食物，也不能做激烈的运动。那么女性经期可以做提肛运动吗？下面和小编一起来看看！　　女性经期可以做提肛运动吗1　　提肛运动就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。　　方法如下：　　思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。　　每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。月经期间建议最好不要。　　提肛运动是什么？　　提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。　　肛门锻炼的常见方法　　肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合的躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。　　1、括约肌收缩法　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50—100次，每日2—3遍。　　2、排尿止尿法　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2—3次。　　3、床上训练法　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。　　经期可以做提肛运动吗以上对于这个问题进行了解答，由此我们可以看出，虽然提肛运动的好处比较多，但是并不意味着适合每个人都可以进行运动，另外经期中的女性比较特殊。因此不管是在饮食方面还是在其他方面都要注意才行。　　女性经期可以做提肛运动吗2　　可以。　　女性在月经期间是可以做提肛运动的，提肛运动不是什么激烈的运动，经期做对身体不会有什么影响。　　经期运动注意事项　　1、不宜激烈运动　　经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。　　2、不宜长时间运动　　缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。　　3、不宜水中运动　　勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染。　　经期注意事项　　1、严禁同房　　经期女性一定不能同房，因为经期局部的.抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。　　2、注意卫生　　经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。　　3、饮食注意　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。　　4、不宜坐浴、泡温泉　　因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。　　5、不宜剧烈运动　　月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。如果你还没有在此找到或解决关于“哪儿女性经期可以做提肛运动吗”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“哪儿女性经期可以做提肛运动吗”的回答。