如何亲子健身操在趣味活动中增进母子感情

亲子健身操在趣味活动中增进母子感情，现在越来越多家长喜欢带孩子做亲子健身操了，因为这种健身操不仅能锻炼自己的身体还能增进感情，下面分享亲子健身操在趣味活动中增进母子感情。亲子健身操在趣味活动中增进母子亲子健身操在趣味活动中增进母子感情　　亲子健身操在趣味活动中增进母子感情，现在越来越多家长喜欢带孩子做亲子健身操了，因为这种健身操不仅能锻炼自己的身体还能增进感情，下面分享亲子健身操在趣味活动中增进母子感情。　　亲子健身操在趣味活动中增进母子感情1　　抬腿运动　　让孩子趴在左边，用你的左手支撑起你的身体，右手举过头顶。左脚放在地板上，右腿上下活动，最高和身体保持平行。之后换个方向进行运动。每天重复20次。　　提臀运动　　用你的胃躺在地板上，然后让宝宝坐在你的前面。让腿保持弯曲的状态，形成一个90度的直角。把你的手放在前面，垫在下巴下休息。然后膝盖夹紧，整条腿逐渐往上抬，抬到自己能够达到的最大的高度。如果你可以保持这个姿势20秒的话，那么是相当不错的哦!之后就回到开始的位置。重复10次。　　下蹲运动　　把你的宝宝抱在身体前面(当然能够像图片一样就更好啦，不过如果现在的他已经比较重的话，把宝宝放在自己的面前也行)，双脚和肩同宽。慢慢向下蹲，达到蹲马步的姿势。这时候一定好自己的呼吸，假设现在自己正坐在椅子上。用这样的姿势保持1分钟左右，坐15次。　　弓步运动　　将宝宝放在一个高脚椅或婴儿车上，面对着宝宝做出单膝下跪的姿势，左腿不能触碰到地板，而右腿要保持和身体垂直。这个时候你可以对着宝宝微笑或者是给宝宝喂些小零食。然后通过前移你的脚后跟，慢慢回到站立的位置。之后换一条腿进行运动。每个回合做15下。　　侧举腿　　在怀孕期间你的臀围会有所扩大，这就是为什么生完宝宝以后你的体重可能已经恢复到之前的状态了，但是你却穿不上之前的牛仔裤的原因。而侧举腿就能够帮助你解决这个问题。站立，双脚与肩同宽，双手扶腰。把重心都移到左腿上，然后抬起右腿，侧举到与身体垂直，保持半分钟。然后换一条腿进行运动。做十个回合。　　健身　　专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。　　亲子健身操在趣味活动中增进母子感情2　　做亲子操的`健身法则　　1、增进亲子关系的大好时机　　亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时，和宝宝聊聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真乖。”即使给几个月的小宝宝做体操时，也和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不理解父母的话，但是他会看到父母的表情，懂得父母传递给他的情绪，这种情绪也会感染他，他就会有回应，笑着享受着。　　2、锻炼必须持之以恒　　有的父母，春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳，冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了，三天打鱼两天晒网，这样做不但起不到一点效果，而且会把原来锻炼的收获也丢掉的。宝宝对某些动作的条件反射是要经过反复练习才能达到的，如果不坚持经常锻炼，不反复练习，已经建立起来的条件反射也会消退，所以只有持之以恒才不会前功尽弃。　　3、做亲子健身操需要循序渐进　　做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的量可以逐渐加大，但不能操之过急，因为宝宝的肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大。只要看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，就说明活动量较为合适。否则活动量过度了，对宝宝的身体有害无益。如果你还没有在此找到或解决关于“如何亲子健身操在趣味活动中增进母子感情”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“如何亲子健身操在趣味活动中增进母子感情”的回答。