用什么学习电脑人防颈痛肌僵健康操

学习电脑人防颈痛肌僵健康操，电脑是我们生活中，上班下班很重要的工具，长时间使用电脑会导致我们身体出现一些问题，人们需要注意，下面给大家分享学习电脑人防颈痛肌僵健康操！学习电脑人防颈痛肌僵健康操1据《悉学习电脑人防颈痛肌僵健康操　　学习电脑人防颈痛肌僵健康操，电脑是我们生活中，上班下班很重要的工具，长时间使用电脑会导致我们身体出现一些问题，人们需要注意，下面给大家分享学习电脑人防颈痛肌僵健康操！　　学习电脑人防颈痛肌僵健康操1　　据《悉尼先驱晨报》近日报道，使用电脑工作学习的人都有这样的体会，在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“这个时候你一定要注意，因为你的健康受到了极大的'威胁！因此，适当的运动能让你远离这些电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究，专家针对手、脚、脸发明了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。　　一、手部运动　　左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。　　二、颈部与肩部运动　　十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。　　三、腿部与足部运动　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。　　四、脸部运动　　用指尖按住头顶部，上下移位；食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次；沿着面颊骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点；手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。　　学习电脑人防颈痛肌僵健康操2　　一、手部运动　　1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。　　2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。　　4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。　　5、转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。　　6、将两手上下摆动，放松。　　二、颈部与肩部运动　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次　　三、脚部与足部运动　　1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。　　2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。　　3、将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。　　4、脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。　　四、手部与脸部运动　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。如果你还没有在此找到或解决关于“用什么学习电脑人防颈痛肌僵健康操”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“用什么学习电脑人防颈痛肌僵健康操”的回答。