知道简单的减肥瑜伽动作

简单的减肥瑜伽动作，现在瑜伽已经越来越受欢迎了，其实瑜伽之所以这么受欢迎，不仅仅是因为瑜伽非常的受到广大年轻人的喜爱，那么对于简单的减肥瑜伽动作，下面是相关介绍。简单的减肥瑜伽动作1站立前屈这个动作不简单的减肥瑜伽动作　　简单的减肥瑜伽动作，现在瑜伽已经越来越受欢迎了，其实瑜伽之所以这么受欢迎，不仅仅是因为瑜伽非常的受到广大年轻人的喜爱，那么对于简单的减肥瑜伽动作，下面是相关介绍。　　简单的减肥瑜伽动作1　　站立前屈　　这个动作不需要任何的器材，也不需要瑜伽垫，是非常方便的。从这个名字中，我们也可以看出，这项运动其实是一个对称性的体式。动作要求大家先战力后，然后把我们的身体上半身往下俯，整个身体就是呈现出一个以腰部为中心的折线，就像是人是一片纸片，被对折了一样。等到我们对折到最大的程度时，再把两只手放到头部上方，并且用手交叉。这个动作能够让我们感受到身体前后的不平衡和不对称。也能让头顶的高度低于心脏，所以我们做这个动作时，也要注意休息时间，动作大约做一分钟左右就可以了。　　双角式　　这个瑜伽动作是能够很好的解决大家的减肥问题的同时还能够帮助大家把颈部有一些小问题的烦恼给解决。不过这个动作就需要大家先准备一个瑜伽砖，首先站立后把两只脚打开比肩膀更宽一些，然后同样是把上半身往下半身的方向对折，然后把我们的头放在瑜伽砖上，两只手撑在地板上。这个动作也就是让头倒立，而且也是能够把身体对折的。很有效的解决大家减肥问题，同时也能够调节一下大家的颈椎，动作大约持续一分钟就可以了。　　蜥蜴式　　蜥蜴式这个动作其实是比较适合那些臀部和髋部肌肉比较紧绷的人来锻炼的，这个动作不仅能帮助减肥，还可以让身体放松，首先也是要准备瑜伽砖，然后让我们的身体趴在地板上，右脚垂放，与地面平行，左脚膝盖弯曲，往前半身放，然后我们的两只手合上掌心，手肘靠在瑜伽砖头上，头部往前看。在3-4遍拜日式后加入这个体式，能够让我们的.臀部和髋部得到放松，一分钟左右，这个动作就够了。　　简单的减肥瑜伽动作2　　主妇减肥瑜伽动作　　一、站立直角式瑜伽　　1、首先双腿并拢。　　2、然后吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。　　3、呼气的同时上身向前平行于地面。　　4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。　　二、反功三角式瑜伽　　1、双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。　　2、吸气的同时手臂侧平展，右膝弯曲。　　3、呼气的同时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。　　4、吸气的同时左手臂向头顶上方延展。　　5、呼气的同时扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。　　主妇减肥瑜伽动作　　主妇减肥瑜伽动作　　三、坐立鹰爪式瑜伽　　1、瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。　　2、吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。　　3、呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。　　四、单脚V字式瑜伽　　1、双膝弯曲，接着双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。　　2、吸气的同时一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。　　3、呼气，然后曲膝下落，回到原始状态。　　4、接着吸气，交替练习。　　五、风车式瑜伽　　1、双腿分开，食指相叉于脐前。　　2、吸气的同时手臂抬起，高举过头顶。　　3、然后呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。　　4、继续吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。如果你还没有在此找到或解决关于“知道简单的减肥瑜伽动作”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“知道简单的减肥瑜伽动作”的回答。