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夏季烈日打球风险高,任何季节大家都不能忘记运动健身的问题,身体多加锻炼总是好的,炎热的夏季,其实很多人在运动的过程当中,要是不太注意一些细节的话,那么就容易出现中暑,看看夏季烈日打球风险高夏季烈日打球夏季烈日打球风险高 夏季烈日打球风险高,任何季节大家都不能忘记运动健身的问题,身体多加锻炼总是好的,炎热的夏季,其实很多人在运动的过程当中,要是不太注意一些细节的话,那么就容易出现中暑,看看夏季烈日打球风险高 夏季烈日打球风险高1 夏季烈日打球风险高 烈日当空,下场打球是一件有“风险”事情。皮肤一旦被晒伤,虽然可以进行治疗,但是患却皮肤癌的可能性却在悄然上升。 根据皮肤癌基金会(SkinCancerFoundation)的统计,皮肤癌已经成为美国发病率最高的癌症,每年有超过350万患者接受治疗。根据《美国医学协会杂志》的统计,几乎1/5的美国人都有患皮肤癌的风险!可以想象,经常下场打球的球友的概率会比这个数字还要高。 简而言之,如果在下场前不做足防晒的准备工作,你将付出沉重的代价。 “每个人都应该明白这一点,”美巡赛健康中心主管大卫-多纳塔奇(DavidDonatucci)说,“作为球友,你会在烈日下连续呆上5个小时。你不仅需要在下场前涂防晒霜,还要在下场过程中反复涂防晒霜。你需要大量喝水,吃少量食物。这些都要养成习惯,我们也在不遗余力地进行宣传。” 下场要涂防晒霜 “防晒霜非常重要,但是大多数球友下场时并不使用防晒霜,”坦曼国际(TanManInternational)市场部副总裁唐-欧沃曼(DonOverman)说,“即使是在今天,很多球友都很抵触防晒霜,大概是因为感觉有些油腻。一不留神就把防晒霜弄到手上和握把上了。不过现在的防晒霜已经大大改善了。” “其实,无论什么天气状况下,不仅是晴天、阴天和多云时也要涂防晒霜。多云时紫外线也很厉害,它们能穿越云层。” 防晒霜的主要成分是吸收剂(absorbers)和反射剂(reflectors)。吸收剂应在下场受到紫外线辐射前前15-20分钟涂抹,它们可以产生化学反应,保护皮肤不受紫外线伤害。反射剂通常含有氧化锌(zincoxide)和二氧化钛(titaniumdioxide),驱散紫外线对皮肤的辐射。 使用反射型防晒霜后往往会留下白色的残留物,如果是爱美的女性,可以选择吸收型防晒霜。 珍爱生命,保护皮肤。下场打球请使用防晒霜。 夏季烈日打球风险高2 夏季运动要注意什么 锻炼时间要安排好 锻炼时间一般不要安排在中年,地点要选择有遮阳的地方,运动量不宜过大,体弱者每分钟增加的心率不要超过20次,出汗多时要及时补充水分和盐分。 注意防晒 夏季日光浴对身体很有好处,但需注意的是,过多的日晒会严重损伤皮肤,导致皮肤衰老甚至致癌。健康状况不佳者,比较好征得医生同意后再进行日光浴。孕妇夏季运动可以涂擦孕妇专用防晒霜,比如豆乳、大米防晒隔离霜,都可以保护皮肤不受紫外线伤害哦。 运动后要补水 运动后补充足够的淡盐水还应保证充足的睡眠。运动后,一旦感到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆,应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。 夏季游泳多注意 为抽筋,下水前做好准备活动;大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水;下水前先用凉水冲一下身体,以使身体尽快适应凉水环境;游泳时间不宜过长;游泳后注意补充盐分。 提醒 夏季日光浴的比较佳时间为上午9-11时,下午4-6时,气温不是太高,头部、眼睛不可在日光下直晒。日光浴时间以5-8分钟为宜。 动作不要太急。 剧烈的动作会使你的'肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。 必要的热身。 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。 运动后的必要“冷却”。 身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。如果你还没有在此找到或解决关于“介绍夏季烈日打球风险高 ”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“介绍夏季烈日打球风险高 ”的回答。