介绍晚上运动的危害中医

晚上运动的危害中医，在生活中的时候，很多人觉得白天没有空都是会选择晚上运动的，这样可以保证自己的身体健康，下面分享晚上运动的危害中医。晚上运动的危害中医1白天没空，晚上运动？当今城市工作生活节奏快，很晚上运动的危害中医　　晚上运动的危害中医，在生活中的时候，很多人觉得白天没有空都是会选择晚上运动的，这样可以保证自己的身体健康，下面分享晚上运动的危害中医。　　晚上运动的危害中医1　　白天没空，晚上运动？　　当今城市工作生活节奏快，很多人白天的确没空去运动。下班之后，跑跑步、打打球，出一身汗感觉很爽，再加上运动后还有一个理由可以去吃夜宵。所以，不少白天没空运动的人都习惯晚上去。　　其实，不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，甚至会影响夜间睡眠和休息，加上夜宵还会中伤脾胃。　　所以，中医不提倡夜间运动，“日落当息”才是养生之道。　　怕上火，赶紧喝凉茶？　　岭南地区山少且地势低，说明“土气”薄，脾胃属土，必然会影响脾胃功能，让它本身就偏弱。加上南方气候湿热，每个人都觉得应该多化湿、多清热。所以凉茶铺开得满街都是，凉茶清火解渴，口感不错，销量自然也不错。　　然而进食太多的清热解毒化湿的凉茶，导致脾胃进一步受损，土薄“土不伏火”，自然容易“火患”为灾。意思就是说，见火灭火，反而容易让人虚火旺。　　反复上火多为虚火，比如口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时还伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微腻、小便色淡气味轻、口干不欲多饮、五心烦热（双手心、双脚心、心口，合称五心）、失眠烦躁等症状。　　真正治火的治本之法是调理好脾胃，“土气”厚了，就自然不容易上火了。　　总之，喝太多凉茶耗伤中阳，后天体质受损，贻害无穷。正确做法是，凉茶宜适度,引火当下行。　　熬夜少睡，白天补？　　目前年轻人工作压力大，娱乐活动多，很多人都肆意透支体力，过度消耗了自己的气血，比如总是喜欢熬夜。还有的人认为，晚上头脑清醒，即便熬夜，在第二天补觉即可。　　其实，熬夜是最伤气血的。熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老。中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的`各个脏器都可能出现不同的症状。　　道法自然即养生，日出而作，日落而息。晚上熬夜是调用阳气，白天补觉是封锁阳气，你熬的不是夜，是生命。　　水果多吃多漂亮，每天大量吃水果？　　水果富含多种维生素、膳食纤维，对皮肤和身体都有好处。于是很多女性，每天会吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖着吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。　　现代营养学指出，健康人群每天应吃250~400克的水果。可西医关注的是水果的成分，比如所谓“富含维生素”，但中医关注的是它的属性。我们很多时候都忽略了水果多性寒或湿重的特点。　　现代人因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素，本身体质已经普遍偏寒。这种体质，对于偏寒凉的水果尤其要慎重，不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃，导致食欲减退、便溏、怕冷，甚至还会导致湿疹多发。　　因此，本身体质寒湿重的人就不要吃太多水果了。对于身体虚寒而嘴又特别馋的人们，如果想吃寒凉的水果，可以少量地用开水泡一下或煮一下。明白自己的体质，选择适合自己的水果，适量品尝，才是吃水果的“养生秘籍”。　　天天冷水洗鼻，鼻炎不再扰你？　　现在“过敏性鼻炎”的患者非常常见。患者多为过敏体质，外界的刺激包括冷空气、花粉、屋内尘土、螨、霉菌及动物的毛等都会导致其鼻痒、连续打喷嚏和大量清水样浆液性鼻分泌物。每次发作症状多持续1小时以上，而且经常反复。　　不少过敏性鼻炎的患者习惯于洗鼻子，认为可清洗鼻腔细菌、增强鼻腔的抵抗力、加强鼻窦的通气和引流、促进局部血液循环。但是中医却认为，此举会耗损身体阳气，降低身体的抵抗力，主动引寒邪入侵，导致鼻炎反复难愈。　　鼻炎患者用冷水洗鼻子治标不治本，尤其是冷水洗鼻寒上加寒，助长寒邪伏藏于里，无益反害。　　晚上运动的危害中医2　　为何说晚上运动是慢性自杀?　　网络上流传晚上运动是慢性自杀，其实是一种过于夸张的说法，这种说法的依据是从中医角度来看的。　　首先，在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。　　其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。　　所以，这才有了运动一种慢性自杀行为这一说法，但是这说法有些夸大其词，如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。　　为何要晚上运动　　晚上或下午锻炼又被称为黄昏练、晚练，而之所以提倡晚上锻炼，是从生理角度来解释的。　　首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。　　其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。　　晚上锻炼时间选择　　1、饭前运动　　上文我们已经提到下午是人体生物钟达到高峰的时间，一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。　　2、晚饭后两小时　　一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。　　晚上运动的危害中医3　　晚上锻炼注意事项　　1、避免补偿心理　　一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。　　2、避免饭后立即运动　　饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。　　3、避免睡前运动　　运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。　　晚上运动可以选择的项目　　瑜伽　　过于一些过于相信阴阳平衡的人群来说，可以选择瑜伽运动。通过瑜伽运动可以加快人体的新陈代谢，去除体内的废物，完成形体的修复和养颜。　　重要的是瑜伽可以减压消除烦恼，让心绪平静，适合压力的大的年轻人和不想过于剧烈运动的女性。　　散步　　散步是时下中老年人选择最多的一种运动，一方面可以消除疲劳、放松和清醒大脑。另一方面，散步有助于肌肉、骨骼和血管的锻炼，起到提升免疫力作用。而同时散步还是一种按摩方法，可以加速脚部的血液循环，降低患动脉硬化的风险。如果你还没有在此找到或解决关于“介绍晚上运动的危害中医”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“介绍晚上运动的危害中医”的回答。