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运动减肥后这些禁忌千万不能犯,很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,还能够强身健体。现在分享运动减肥后这些禁忌千万不能犯!运动减肥后这些禁忌千万不能犯运动减肥后这些禁忌千万不能犯 运动减肥后这些禁忌千万不能犯,很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,还能够强身健体。现在分享运动减肥后这些禁忌千万不能犯! 运动减肥后这些禁忌千万不能犯1 1、运动后吃冰淇淋 当我们运动时,我们燃烧大量的糖和脂肪,以提供足够的能量来支持我们进行剧烈的活动。除了支持我们的运动,其中一些能量会加速我们的血液流动,一些会提高我们的体温。我们运动后,血液和温度会从四肢和体表留给我们的内脏,可以有效缓解运动带来的不适。如果我们运动后吃冷饮或冰淇淋,这些低温食物会与流向内脏的血液和热能发生冲突,对我们的胃造成强烈刺激,损害我们的胃肠功能,甚至引起肠胃炎。 2、运动后多喝水 当我们运动时,我们会出汗很多,这不仅可以蒸发热量,还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动后喝大量的水,它会急剧增加我们的排汗。出汗越多,身体流失的盐分越多,不仅会导致抽筋,还会给我的心脏造成严重的负担。所以,如果我们在运动中需要补水,就要尽量在运动中补水,而不是运动后。运动后补水,一定要小口多次喝,不要暴饮。 3、运动后立即洗澡 我们运动后,出汗量会增加,而且由于体温的'升高,我们全身的毛孔会张开,毛细血管会扩张,血液循环会加快,形成身体与外界的循环系统。这个系统非常有利于我们身体的恢复。如果我们在运动后立即洗冷水澡,身体的毛孔会立即关闭,毛细血管会收缩,不仅会伤害毛细血管,还会使体内的汗水无法排出,堆积在体内形成水分。虽然短期内会觉得很清爽,但不利于肌肉的恢复,也可能会引起我们身体的一系列问题。 运动减肥后这些禁忌千万不能犯2 1、不能蹲着休息 运动之后千万不要蹲着休息,因为这样会影响我们的腿部循环,加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸,进行一些低热量的活动,比如说慢走,拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳,还可以帮助我们的血液从四肢回流到心脏。 2、不能贪冷饮 运动后喝一杯冰凉的饮料,是再舒服不过的。可是你知道吗?这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量,还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗,这使我们的消化系统处于抑制状态,如果饮用了大量的冷饮,很容易使胃肠痉挛,产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水,这样可以补充我们流失的水分和电解质。 3、不能骤降体温 运动会使我们体温升高,因此运动之后会感觉非常的燥热,这个时候如果立即走进由冷气空调的房间,或是在电扇口纳凉,会使皮肤上的汗毛孔收缩,使汗液排不出去。这样很容易引起体温调节失衡,很容易引发感冒等疾病。专家建议我们在运动之后,最少在半小时以后才能进入温度比较低的房间,而且要注意将汗液擦干。 4、不能暴饮止渴 运动的时候,我们会流失大量的水分。这样我们在运动结束之后,会出现干燥缺水,极度口渴的感觉。我们千万不可以暴饮凉开水或者饮料,否则的话会加入我们胃肠的负担,稀释胃液。如果喝水太快,还很容易使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内电解质紊乱,最严重的还会产生心理衰竭。 5、不能马上吃东西 运动的时候,我们全身的血液主要集中在肌肉,心脏和肺部。如果这时候我们吃了很多东西,由于胃部供血不足,首先是很难消化;其次,这些食物也会夺走我们体内的一些血压,进而增加了其他器官的负担。因此,运动后半个小时我们才可以进食。如果你还没有在此找到或解决关于“突然运动减肥后这些禁忌千万不能犯”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“突然运动减肥后这些禁忌千万不能犯”的回答。