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保健运动器材健身的好处,现在大城市的很多年轻人、老年人都很注重健身。我们都知道经常进行身体的锻炼能够让我们变得更加的健康,下面我们一起看看保健运动器材健身的好处有哪些。保健运动器材健身的好处1保健运动保健运动器材健身的好处 保健运动器材健身的好处,现在大城市的很多年轻人、老年人都很注重健身。我们都知道经常进行身体的锻炼能够让我们变得更加的健康,下面我们一起看看保健运动器材健身的好处有哪些。 保健运动器材健身的好处1 保健运动器材健身的好处 发达肌肉,增长力量 人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40.45%,女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官,使机体能进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种运动,都源于骨骼肌的收缩和伸展。 器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法。因为经常性地从事器械健身,可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多,从而使肌肉的生理横断面增大,使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时,由于中枢神经系统调节机能的改善,也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此,器械健身还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外,对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。 肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了,但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中,反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质——蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维,从而使肌纤维增粗,也就是肌肉块增大。 在平常状态下,每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放,其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时,将有多达2000一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练,肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加,再加上肌纤维变粗,肌肉自然会变得发达而有力了。 增进健康,消除脂肪 因为全身是一个统一的整体,所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身,可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平,从而使体质得以全面增强,健康状况得以全面改善。 循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分,同时又把细胞组织活动中产生的废物,运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大,心肌和血管的.弹性增强,而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明,长期从事器械健身的人,每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少,心脏休息时间增多,致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出,一颗能承提更大负担量的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力,具有多么重要地作用。 肺是呼吸系统的主要器官,它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有4百个肺泡。肺内共有5~7亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸12~18次,吸进的氧气约0.2~0.3升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。健身锻炼时,由于活动量增加,代谢增强,因而需要供应更多的氧气。这就要求呼吸肌更加有力地收缩,吸进更多的新鲜氧气,呼出更多的二氧化碳。器械健身对呼吸机能的影响,着重提高的是呼吸深度,其次才是呼吸频率。这样就使每次呼吸的气体交换量增加,既有利于呼吸肌休息,又能提高呼吸系统的功能储备,从而保证在运动时满足气体交换的需要,提高人体的机能水平。 器械健身对由消化道和消化腺组成的消化系统也有着良好的作用。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质,这就需要及时补充。同时,肌肉活动又可促进胃肠蠕动,刺激消化液分泌增多,从而使消化和吸收能力得以提高。胃口好,自然食欲大增。 器械健身同所有运动一样,都是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来,运动也能提高中枢神经系统的强度、均衡性和灵活性。不少神经衰弱患者,就是通过器械健身得以康复的。 实践证明,运动和科学饮食是消除脂肪的最佳途径。 运动时,人体供应能量的来源主要是糖和脂肪。运动速度快,强度大,持续时间短,以消耗糖为主;运动速度慢,强度小,持续时间长,以消耗脂肪为主。研究显示,长时间、中等强度的运动,脂肪供能可达到人体氧化供能总量的40%以上。如果你想利用器械健身来减肥,只要遵循负荷小、器械轻、时间长的训练原则,坚持数月,必然能收到十分明显的效果。 保健运动器材健身的好处2 最优健脑运动: 凡是有氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,室户健身运动可促进血液循环,供给大脑充足的能量,更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,能提高思维判断和想象能力。 最优抗衰运动: 抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持跑步,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。 最优减肥运动: 以手脚并用的效果为佳,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以适当选择拳击、举重、爬山等运动。 最优健美运动: 现在许多青年男女追求健美,户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼,就会有明显效果。 最优抗高血压运动: 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,户外健身运动不宜采用举、拉、推、挑重物之类的运动,因为这可能诱发血压上升。散步等皆为动态的张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而达到降低血压的效果。 最优防近视运动: 打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的,视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么学保健运动器材健身的好处”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“怎么学保健运动器材健身的好处”的回答。