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瘦手臂最快最有效的运动,瘦手臂是很多人都很重视的,因为手臂上的肉会影响自己的气质,在生活中,有很多运动都是可以帮助人们瘦手臂的,下面分享瘦手臂最快最有效的运动?瘦手臂最快最有效的运动1手臂肌肉训练以膝瘦手臂最快最有效的运动 瘦手臂最快最有效的运动,瘦手臂是很多人都很重视的,因为手臂上的肉会影响自己的气质,在生活中,有很多运动都是可以帮助人们瘦手臂的,下面分享瘦手臂最快最有效的运动? 瘦手臂最快最有效的运动1 手臂肌肉训练 以膝盖曲起,手臂撑地的姿势坐下,身体慢慢朝后仰,当手臂出现酸痛感时,保持那个高度撑10秒再慢慢向身体方向撑回原来的位置,重复10次即可。 蝴蝶袖拜拜操 将两手向后伸,高度控制在肩膀不会觉得不舒服的位置即可。接着像是在说再见一样上下扭转手臂,就是蝴蝶袖拜拜操了。 抬平内收臂 坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收。 胸前手拉手 将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换。 瘦手臂最快最有效的运动2 瘦手臂运动 完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮,手臂也是一样,松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大,而且也很影响外形的`美观,但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的,可是因为见效不太快,所以很多人都会半路放弃,这一套瘦手臂运动很简单,见效也比较快,坚持下去就能甩掉蝴蝶袖哦。 瘦手臂动作第一套: 1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。 2、左手握着哑铃,成90度角。 3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。 瘦手臂动作第二套: 1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。 2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。 瘦手臂动作第三套: 1、采用跪姿,双手撑地与肩同宽,手指朝向前方。 2、保持腰部以下不动,双手手肘弯曲但不能贴地,停留约3秒回到步骤1,共做15次。 3、双手张开与肩平行,手掌与手臂呈垂直。 4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈,再往逆时针方向画圆15圈。 瘦手臂动作第四套: 1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。 2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。如果你还没有在此找到或解决关于“精选瘦手臂最快最有效的运动”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“精选瘦手臂最快最有效的运动”的回答。