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厨房健身操不知不觉减赘肉,厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。现在分享房健身操不知不觉减赘肉!厨房健身操不知不觉减赘肉1边厨房健身操不知不觉减赘肉 厨房健身操不知不觉减赘肉,厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。现在分享房健身操不知不觉减赘肉! 厨房健身操不知不觉减赘肉1 边煮汤边减肥 厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。 动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。 锻炼部位:大腿后部和臀大肌。 开顶柜取东西减肥法 厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。 动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。 锻炼部位:腰背部和下肢。 洗果蔬减肥法 厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。 动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。 锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。 厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的'地最难拖,也是消耗热量的好时机。 动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。 锻炼部位:腰背部和上肢。 开地柜取东西减肥 厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉,消耗脂肪。 动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西。 锻炼部位:腰背部和大腿。 厨房健身操不知不觉减赘肉2 厨房健身操 第一节:踮脚尖 这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气、抬起、呼气、入、放下,连续做几组,就可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。 第二节:单腿站立 在站立劳动时就可以做这个动作,将重心放在一条腿上,另一条腿迈出一步,脚尖着地,腿打直并向侧面提起,保持一小会儿,再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。 第三节:压腿 长时间站立在洗碗池边,会使腰部疲劳,所以结束这里的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边一大步距离,双手扶桌边,向下压腰,这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。 第四节:转腰 干活的时候尽量多运动自已的腰,方法很简单,不要把需要的东西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿东西时双脚原地不动,利用腰部力量转身,就可以让腰部经常得到活动了。如果你还没有在此找到或解决关于“为什么厨房健身操不知不觉减赘肉”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“为什么厨房健身操不知不觉减赘肉”的回答。