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酸奶减肥一天瘦一公斤,一直听说酸奶比牛奶还好,不仅口感美味,更具减肥美容的效果,关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,小编为大家总结了一些关于酸奶减肥一天瘦一公斤的方法。酸奶减肥一天瘦一公斤1一酸奶减肥一天瘦一公斤 酸奶减肥一天瘦一公斤,一直听说酸奶比牛奶还好,不仅口感美味,更具减肥美容的效果,关于酸奶减肥的说法,很多MM也只是道听途说,小编为大家总结了一些关于酸奶减肥一天瘦一公斤的方法。 酸奶减肥一天瘦一公斤1 一、酸奶减肥的合理性 酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。 二、酸奶的减肥吃法 一日三餐吃法 早上: 每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。 中午: 可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。 下午: 可以再喝一杯酸奶。 晚上: 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。 三、其他吃法 苹果酸奶乳 材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。 做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。 功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。 酸奶减肥一天瘦一公斤2 1、燕麦酸奶减肥 材料: 燕麦1碗,酸奶200ml。 做法: 把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。 功效: 酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。 2、水果燕麦酸奶减肥 材料: 苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。 做法: 把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。 功效: 午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶,燕麦酸奶中加入了水果,让你吃的'时候不会感觉到腻,而且水果不但能帮助减肥,还能美容哦。 3、蔬菜燕麦减肥 材料: 新鲜蔬菜(根据自己口味选),酸奶200ml,燕麦150g。 做法: 蔬菜洗干净切好,加入酸奶搅拌,燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。 功效: 蔬菜含有大量的维生素和矿物质,能帮助提高身体免疫力,还能帮助消化,加上酸奶、燕麦的结合,减肥效果更佳。 4、零食燕麦酸奶减肥 材料: 自己喜欢的小零食,酸奶200ml,燕麦100g。 做法: 酸奶冰冻好,加入麦片搅拌,平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦,小编喜欢吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。 功效: 当你想要吃零食的时候,可以拿出你的燕麦酸奶,加入零食一起吃,这样能减肥少你吃零食的欲望,更有效帮助减肥。如果你还没有在此找到或解决关于“有多少酸奶减肥一天瘦一公斤”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“有多少酸奶减肥一天瘦一公斤”的回答。