有多少酸奶减肥一天瘦一公斤

酸奶减肥一天瘦一公斤，一直听说酸奶比牛奶还好，不仅口感美味，更具减肥美容的效果，关于酸奶减肥的说法，很多MM也只是道听途说，小编为大家总结了一些关于酸奶减肥一天瘦一公斤的方法。酸奶减肥一天瘦一公斤1一酸奶减肥一天瘦一公斤　　酸奶减肥一天瘦一公斤，一直听说酸奶比牛奶还好，不仅口感美味，更具减肥美容的效果，关于酸奶减肥的说法，很多MM也只是道听途说，小编为大家总结了一些关于酸奶减肥一天瘦一公斤的方法。　　酸奶减肥一天瘦一公斤1　　一、酸奶减肥的合理性　　酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。　　二、酸奶的减肥吃法　　一日三餐吃法　　早上：　　每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。　　中午：　　可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。　　下午：　　可以再喝一杯酸奶。　　晚上：　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。　　三、其他吃法　　苹果酸奶乳　　材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。　　做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。　　功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。　　酸奶减肥一天瘦一公斤2　　1、燕麦酸奶减肥　　材料：　　燕麦1碗，酸奶200ml。　　做法：　　把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。　　功效：　　酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。　　2、水果燕麦酸奶减肥　　材料：　　苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。　　做法：　　把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。　　功效：　　午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的'时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。　　3、蔬菜燕麦减肥　　材料：　　新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。　　做法：　　蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。　　功效：　　蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。　　4、零食燕麦酸奶减肥　　材料：　　自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。　　做法：　　酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。　　功效：　　当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。如果你还没有在此找到或解决关于“有多少酸奶减肥一天瘦一公斤”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有多少酸奶减肥一天瘦一公斤”的回答。