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练习瑜伽扫清误区成关键,瑜伽时我们日常生活中常见的一种运动,所以对于瑜伽的练习也是有很多需要注意的地方的,瑜伽练习也有一定的误区,以下分享练习瑜伽扫清误区成关键。练习瑜伽扫清误区成关键1近日,专家便提练习瑜伽扫清误区成关键 练习瑜伽扫清误区成关键,瑜伽时我们日常生活中常见的一种运动,所以对于瑜伽的练习也是有很多需要注意的地方的,瑜伽练习也有一定的误区,以下分享练习瑜伽扫清误区成关键。 练习瑜伽扫清误区成关键1 近日,专家便提示瑜伽爱好者,练习瑜伽时应注意三大误区。具体如下: 误区一:跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。 练习瑜伽扫清误区成关键 误区二:自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 误区三:只要出汗就好 一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。 天天养生提供“练习瑜伽扫清误区成关键”阅读,如果你很喜欢这些分享的.“练习瑜伽扫清误区成关键”内容,希望你通过“练习瑜伽扫清误区成关键”,找到通往健康之路的金钥匙。 练习瑜伽扫清误区成关键2 瑜伽减肥的关键是“平衡” 在杨老师看来,肥胖不是吃出来的,而是内分泌失调,人的阴阳不平衡的结果,因此,所谓的瑜伽减肥,并不是让人练习后食欲减退、吃得少了,而是瑜伽的动作锻炼帮助人体寻找到自己的平衡点。 所以在练习瑜伽动作时,要注重动作的配套,有伸展就要有收紧,有往前就应有往后,有向左就应有向右的动作,只有这样的动作安排,才是一种平衡的练习,久而久之,树立身心的协调、平和,扭转掉肥胖等失衡状态。 瑜伽不只属于健身房 杨老师表示,瑜伽充满着哲理,是一种身心的修行,很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位,把动作做好就足够了,其实,瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去,进入到人们的日常生活,瑜伽最终追求的是精神上的修行,让人拥有正确的心态,尊崇一种健康的生活方式,让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,以至于不断地超越自我,树立信心。所以,瑜伽并非只有在健身房练习时才存在,作为一种生活方式,生活中处处是瑜伽,“你吃饭时举起筷子是,就连你平时呼吸也是瑜伽。” 练瑜伽也要“对症下药” 很多人练习瑜伽时只是根据自己的时间在健身房和老师一起练习,动作体式都是老师安排的,学员只根据老师的口令去完成即可。其实,练习瑜伽也要跟自己的性格和体质搭配才行,如果缺乏对自己身体的了解,盲目地练习一些动作,反而会有副作用。 杨老师建议,人们在练习瑜伽时要“对症下药”,比如,有些疾病不宜做某些动作,而性格忧郁的人也不宜总做那些收紧、让情绪更加沉郁的动作;而如果一个人的性格非常开朗,那么促使情绪张扬的动作就要少练一些。再比如,食欲旺盛的人就要谨慎地练习蝗虫式、弓式,因为这是刺激食欲的动作;而蛇式、上犬式则是减少食欲旺盛的动作,如果,食欲不振的话,就要避免,所以说,了解自己的身体,才会取得事半功倍的作用。 常见练习瑜伽误区大纠正 瑜伽动作并非越难效果越好 很多同学在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作,觉得难度越大,“药效”越强,此外,还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能,在杨老师看来,这些心态都不可取。杨老师表示,越简单的动作练起来越要求精准,而越精准、动作越容易到位,对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性,忽略了循序渐进的规律,没有经过基础锻炼的就想达到高难度,这样就会对身体造成损害,出现一些“瑜伽病”。实际上,如果把简单的动作做得非常好,很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来,学员们大可不必“拔苗助长”。 瑜伽练习固定时间效果好 对于练习瑜伽一年以上的同学,杨老师建议每天在相同的时间段做一两个小时就足够,养成相同时间练习瑜伽的固定规律,会起到更好的效果。而对于最好的时间段,杨老师表示,除了晚上9点至11点,这个人体的低潮期外,瑜伽在任何时间练习都可以,对人体都有很好的帮助。 天天养生提供“常见练习瑜伽误区大纠正”阅读,如果你很喜欢这些分享的“常见练习瑜伽误区大纠正”内容,希望你通过“常见练习瑜伽误区大纠正”,找到通往健康之路的金钥匙。如果你还没有在此找到或解决关于“那些练习瑜伽扫清误区成关键”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“那些练习瑜伽扫清误区成关键”的回答。