求推荐做完波比运动吃什么好

做完波比运动吃什么好，波比运动是属于高强度的无氧运动，有很好的燃脂减肥效果，但同时在锻炼过程中会大量消耗能量和体力，那么做完波比运动吃什么好，一起来看看吧。做完波比运动吃什么好11、淡盐水波比运动过程做完波比运动吃什么好　　做完波比运动吃什么好，波比运动是属于高强度的无氧运动，有很好的燃脂减肥效果，但同时在锻炼过程中会大量消耗能量和体力，那么做完波比运动吃什么好，一起来看看吧。　　做完波比运动吃什么好1　　1、淡盐水　　波比运动过程中是会大量出汗的，而通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此练完波比运动应最先补充水分，最好是喝淡盐水。一般是在锻炼后休息15-20分钟后喝水，少饮多次。　　2、蛋白粉　　在波比运动练完后吃蛋白份能够起到促进肌肉生长，提高免疫力的作用。而且锻炼后，肌肉的纤维遭到破坏，这时吃蛋白份是能起到修复作用的。　　3、牛奶　　牛奶和蛋白粉的作用是类似的，也是对肌肉组织起到修复作用的，不过要注意在练完波比运动后要喝脱脂牛奶，这样才帮助燃脂减肥的效果。　　4、燕麦　　燕麦中是含有丰富的可溶性食物纤维的，这种纤维是很容易被人体吸收，再加上燕麦本身的热量比较低，在波比运动练完后吃不仅不会长胖，反而能帮助减脂。、　　5、鸡蛋　　练完波比运动之后补充蛋白质来修复肌肉是比较重要的，而鸡蛋中则含有很丰富的蛋白质，再加上鸡蛋还含有其他身体所需要的营养物质，对于锻炼后的能量补充起到很好的作用的，还含有卵磷脂这个乳化剂，能把脂肪乳化成极小颗粒，加强减肥瘦身的效果。　　6、酸奶　　酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食物，热量相对也较高，在波比运动练完后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助锻炼后的肌肉生长和恢复。　　7、蜂蜜水　　波比运动的锻炼强度越大，糖原利用率越高，但人体储存的糖原数量是有限的，而蜂蜜同时含有果糖和单糖，单糖能够快速的通过消化系统进入血液给身体功能，较快的消除因锻炼带来的疲惫。　　8、紫葡萄　　紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用，在练完波比运动后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因波比运动引起的`肌肉和关节炎症。　　波比运动是属于高强度的无氧运动，有很好的燃脂减肥效果，但同时在锻炼过程中会大量消耗能量和体力，那在做完波比运动后吃什么好呢？　　9、草莓　　一部分人经过强度比较大波比运动后，肌肉会出现轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的纤维外，还有维生素C和钾元素，都是能帮助补充体力，有利于身体的自我修复的。　　做完波比运动吃什么好2　　波比运动以后不宜马上进食，但要摄取足够的水分。运动后的一个小时内可以适量地饮水，可以弥补运动中身体水分的耗损，也能减少饥饿感。波比运动后饮用的水可以有好几种选择。　　白开水　　波比运动中水分流失是最严重的，所以补充水分是当务之急，其他流失的成分可以在之后的餐食中再进行补充。　　淡盐水或是运动饮料　　运动中会流失大量的水和电解质，电解质中主要的成分就是钠离子和氯离子，以及少量的钾离子和钙离子。淡盐水可以及时补充钠离子、氯离子以及水分。而运动饮料含有钠、钾、氯等离子以及葡萄糖等，补充得就更为全面。蔬菜汁蔬菜汁可以为人体补充大量营养物质和水分，并且热量低，有利于排毒消化和减肥。　　高纤维食物　　运动一个小时后仍觉得饥饿，可以摄入少量的高纤维食物。全谷物、马铃薯、水果、蔬菜、豆类和坚果中都含有大量膳食纤维，食用可以带来明显饱腹感。　　蛋白质　　运动后一小时内身体的吸收速率很快，此时进食适量蛋白质，补充氨基酸，可以加快肌肉中蛋白质的合成。但若不需要增肌的话，则可以再休息一会，不必马上进食。如果你还没有在此找到或解决关于“求推荐做完波比运动吃什么好”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“求推荐做完波比运动吃什么好”的回答。