好不好可以让你坚持运动的几个方法

可以让你坚持运动的几个方法，现今生活中，许多人为了减肥会通过运动。但坚持运动是一件不容易的事情，许多人坚持不了。下面分享可以让你坚持运动的几个方法，希望对大家有帮助！可以让你坚持运动的几个方法11、设可以让你坚持运动的几个方法　　可以让你坚持运动的几个方法，现今生活中，许多人为了减肥会通过运动。但坚持运动是一件不容易的事情，许多人坚持不了。下面分享可以让你坚持运动的几个方法，希望对大家有帮助！　　可以让你坚持运动的几个方法1　　1、设立阶段性目标　　目标有两种，一种是最终目标，另一种是过程中的阶段性目标。可是最终目标往往很难实现，一般在短期内无法取得结果，容易挫败运动减肥的动力，导致运动无法持续进行。　　而过程中的目标却可以不断的实现，能更好的激励自己，保证运动持续进行。　　2、设立些假期　　运动时不要过于紧绷，不然容易形成减肥压力，久而久之就会压力过重，最终让运动变得半途而废。　　坚持运动并不是要求每天、每时每刻都要动。可以根据自身的情况合理的安排运动时间，一段时间可以设立一个假期。这样有助于缓解减肥压力和保持减肥持续进行。　　3、把运动变成兴趣　　运动效果好的运动并不一定是自己喜欢的，那么在练习的过程中就会感觉很辛苦和不情愿，很可能会降低运动的持续性。　　所以对比于运动效果好的运动形式，自己喜爱的运动形式更利于运动的持续进行。　　将运动变成生活中的一部分，就像洗脸吃饭一样成习性的进行，才能让运动永久进行下去，也才能收获到预期的运动效果。　　运动是有效的减肥燃脂的方法，但是在运动前不要只是关注哪种运动瘦的最快，反而是要找到可以让自己一直坚持的运动方法，这样才能保证长久的燃烧脂肪，保证身体长期处于高速代谢的环境中，对彻底变瘦和形成易瘦体质有帮助。　　选择运动减肥时，一定要找到能保证自己能持续运动的方法，这样才能取得减肥成功。　　可以让你坚持运动的几个方法2　　1、高调健身，大胆晒健身图，让朋友们都知道你开始了。　　太多理由，让我们不好意思大声宣布：我要运动，我想改变。除开那些羞涩，是不是你自己都觉得很难坚持？　　我公开打卡之前，也纠结过很久，这个世界，最不缺的就是各种评论员，好的，坏的，不管你干什么，或者干的如何，总有人议论　　我们怕......　　但是，害怕本身，何尝不是一种督促？　　“哟，这家伙要运动了”、“肯定只是3分钟热情吧，看ta能坚持多久？”.....　　如果只有我们自己知道计划，没有压力，偶尔的纠结很容易被各种借口打败，很快你发现，饶过自己太容易。　　未必真有多少人在乎你是否改变，但将运动计划公之于众，就算为了少丢脸，你也得加把力，坚持下去　　把压力转化为动力。　　当然，奖励也是有的。　　很久没见的朋友惊讶于你改变，成就感不就立刻爆棚了吗？哈哈~~　　2、要么找一个看的见的目标，要么找一个够得着的同伴，设置坚持账户，该奖励奖励，该受罚认罚。　　目标一定要具体，可以是你欣赏的一个人，也可以是具体的一个数字，比如“春节前，减重20斤”之类的，然后把计划分解到一个月、每一周。　　找一个信得过的人，用现金或自己喜欢的东西做阶段性奖励。　　比如：跟闺蜜/好友/父母/老公/老婆商量好，如果偷懒1次，罚款200...之类的，　　再比如：如果坚持满1周、1个月，分别设置自己想要的`奖励作为犒赏，做到就光明正大享受，否则认罚。　　相信吗？看在人民币的面上，坚持没那么难。　　而当你已经坚持到一定时间，身体多少会有改善，看得到效果，本身比什么奖励都开心。　　越坚持的人越容易坚持，因为运动已经转化为某种习惯，跟一日三餐一样，习惯成自然了嘛。　　3、人以群分，加入运动社群，和爱运动的人在一起。　　运动，一个人的坚持是孤单的，也容易受环境感染。　　常跟爱运动，正能量的人在一起，你自然越来越积极，　　健身这几个月，认识了越来越多爱运动，希望改变自己的朋友，有的朋友圈平时的互动都少，但看到运动打卡就出来点赞。　　网络再怎么发展，再如何变化，志同道合的人最终都会走到一起。　　我决定做个运动公益社群，免费的，如果你担心在朋友圈打卡尴尬，那么就来这里晒吧，或者有关于运动、饮食的疑问，也可以在这里讨论，有很多专业人士免费帮你解答。　　在这里，别人都坚持运动，坚持自律，你不坚持，好意思吗？　　是的，再完美的想法，或者想10000次，都不如你踏出的那一步。　　管住嘴，迈开腿，今天就开始行动吧！如果你还没有在此找到或解决关于“好不好可以让你坚持运动的几个方法”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“好不好可以让你坚持运动的几个方法”的回答。