优秀男人便秘饮食禁忌与适合的饮食

男人便秘饮食禁忌与适合的饮食，便秘可不是什么小问题，如果不能及时的保养的话，肯定会的带来一下危害的。而且便秘饮食需要多注意，现在分享男人便秘饮食禁忌与适合的饮食！男人便秘饮食禁忌与适合的饮食1增加纤维男人便秘饮食禁忌与适合的饮食　　男人便秘饮食禁忌与适合的饮食，便秘可不是什么小问题，如果不能及时的保养的话，肯定会的带来一下危害的。而且便秘饮食需要多注意，现在分享男人便秘饮食禁忌与适合的饮食！　　男人便秘饮食禁忌与适合的饮食1　　增加纤维摄入量　　防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。　　大量喝水　　每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了。　　草药调理　　喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。　　每天至少锻炼30分钟　　很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。　　便秘不能吃什么　　辣椒　　辣椒是一种很有味道的食物，非常多的人都爱吃，甚至很多人是没有辣椒就吃不下去饭。但是辣椒对我们的肠胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了。　　生姜　　生姜较辣椒温和，具有强血液循环、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。　　便秘吃什么　　蜂蜜　　适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。　　香蕉　　香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。　　桑椹　　润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。　　甘蔗　　功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。　　苹果　　每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。　　松子仁　　适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。　　胡桃　　适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。　　萝卜　　可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。　　男人便秘饮食禁忌与适合的饮食2　　便秘的人不能吃什么　　1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的　　常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。　　2、忌食那些易胀气、不易消化的食物　　常见的.有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。　　3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物　　因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。　　4、不要过多的食过甜的、乳类食物　　因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。　　5、不要喝牛奶　　因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。　　6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料　　因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。　　7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物　　乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。　　8、忌食物过于精细　　若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。如果你还没有在此找到或解决关于“优秀男人便秘饮食禁忌与适合的饮食”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“优秀男人便秘饮食禁忌与适合的饮食”的回答。