你知道办公室午睡要点有哪些

办公室午睡要点有哪些，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。下面分享办公室午睡要点有哪些。办公室午睡要点有哪些11、睡前不吃油办公室午睡要点有哪些　　办公室午睡要点有哪些，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。下面分享办公室午睡要点有哪些。　　办公室午睡要点有哪些1　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。　　3、需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。　　有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。　　4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。　　5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。　　上班族午睡注意事项　　1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。　　2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。　　3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。　　4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。　　5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。　　办公室午睡要点有哪些2　　女人午睡的好处有哪些　　午睡好处一：缓解疲劳　　中午不睡，下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作，我们的体力和脑力不断被消耗，身体很容易产生疲惫感。而中午小睡一会，能够有效缓解我们的疲劳，恢复精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。　　午睡好处二：养颜美容　　午睡能够使我们的大脑和身体得到休息，放松，使我们的气色变得更好，更有精神。　　午睡好处三：提高创造力和记忆力　　长时间的工作会使我们处于疲劳中，记忆力和创造力随之下降。而午睡一会，就相当于将大脑重新关机启动，使我们的大脑重新运作，恢复正常的.思维模式，打破我们原先的思维僵局，提高我们的创造力和记忆力。　　午睡好处四：保护心脏，减少心血管疾病　　研究证明，有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低，而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统，使我们心脏得到暂时的休息。　　午睡好处五：提高免疫力　　短暂的午睡，能够刺激体内的淋巴细胞，提高我们人体的免疫能力，减少患病的几率。　　午睡的好处这么多，忙碌的你一定要抽出一点时间小睡一会!如果你还没有在此找到或解决关于“你知道办公室午睡要点有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“你知道办公室午睡要点有哪些”的回答。