求问可以治疗失眠的方法

可以治疗失眠的方法有哪些？失眠主要是指睡觉入睡难，夜间容易醒，睡眠质量差，白天精力不足，严重影响生活和工作的一种主观体验，那么失眠该怎么治疗呢？以下分享可以治疗失眠的方法。可以治疗失眠的方法11、药物可以治疗失眠的方法　　可以治疗失眠的方法有哪些？失眠主要是指睡觉入睡难，夜间容易醒，睡眠质量差，白天精力不足，严重影响生活和工作的一种主观体验，那么失眠该怎么治疗呢？以下分享可以治疗失眠的方法。　　可以治疗失眠的方法1　　1、药物治疗　　失眠虽说是一种猪肝体验，但是其治疗并不是那么容易，而治疗过程中也会因为失眠而影响治疗效果，因此，药物治疗失眠是必要的选择，治疗失眠的药物只要是具有镇静、安眠以及抗抑郁等功效的药物，这类药物都属于处方药，需要在医生的医嘱下食用，不可盲目用药。　　2、理疗　　物理治疗失眠是目前新兴起的一种新的.治疗方法，主要通过颅内皮质部的重复性电磁刺激，实现对大脑皮层区域性的功能重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，能有效的阻断失眠的发生。　　3、干预治疗　　干预治疗是指根据患者的情况给予患者适当的干预措施，干预措施包括要我干预，以及心理干预，通过药物和心理两方面对患者进行治疗，心理治疗以认知治疗为主，药物干预主要用一些轻微镇静安神的药物，很多安神中药很适合使用。　　4、心理行为治疗　　失眠很多时候都是自身的信念发生了改变，睡觉前总感觉自己今晚的睡眠不会怎么好，长时间如此便会引起失眠，心理治疗主要是通过改变患者的这种信念，使患者发挥自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。　　可以治疗失眠的方法2　　治疗失眠的简单方法　　1、锻炼　　每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，消除心理障碍，可以提高睡眠的治疗，促进睡眠。　　　　　　　　2、睡前洗澡　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。　　3、按摩法　　经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。　　4、热牛奶、百合、小米等　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　5、抱个抱枕　　有很多人是缺乏安全感难以入睡，睡觉的时候喜欢躲进被窝。可以试着抱一个抱枕来入睡。若是怕黑，可以房间里放一个小夜灯。　　6、拨开思绪，关注呼吸　　失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。　　这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。如果你还没有在此找到或解决关于“求问可以治疗失眠的方法”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“求问可以治疗失眠的方法”的回答。