是什么怎样把关灯玩手机的伤害降到低

怎样把关灯玩手机的伤害降到最低，在生活中很多人喜欢睡前关上灯玩手机，我们都知道关灯玩手机的伤害特别大，会伤害眼睛引起视力恶化，下面分享怎样把关灯玩手机的伤害降到最低怎样把关灯玩手机的伤害降到最低11、怎样把关灯玩手机的伤害降到低　　怎样把关灯玩手机的伤害降到最低，在生活中很多人喜欢睡前关上灯玩手机，我们都知道关灯玩手机的伤害特别大，会伤害眼睛引起视力恶化，下面分享怎样把关灯玩手机的伤害降到最低　　怎样把关灯玩手机的伤害降到最低1　　1、将手机亮度调低　　让手机屏幕的亮度也适应周围环境将其调暗，这样可以减少屏幕对眼睛的刺激；　　2、不要侧躺着玩手机　　侧躺容易使一边眼球压迫增大，容易使两侧眼睛造成视差，所以尽量平躺着玩手机；　　3、不要趴着玩手机　　趴着玩手机会对手肘部和脑补的血液循环造成一定影响，还会造成颈椎的压力，长期下去容易压迫神经。最好的方式的仰卧或者是坐起来玩；　　4、将手机内的APP跳成夜间模式　　现在很多APP和浏览器都具备夜间模式，不仅看着舒服，也能减少对眼睛的伤害；　　5、缩短玩手机的时间　　减少玩手机的时间也可以减少对眼睛的损伤，玩45-60分钟之后就闭目休息一会。　　最正确躺玩手机姿势　　躺着玩手机最正确的姿势：仰着头，平躺在床上，尽量把手机拿的远一点，建议与眼睛保持着30cm-50cm左右的距离，不要将屏幕正对着眼睛，应保持向下倾斜45度左右。另外就是将手机调成夜间模式，注意玩手机时长。　　怎样把关灯玩手机的伤害降到最低2　　一、手机调成夜间模式，避免光线直射眼睛　　不妨开一盏小台灯，保持舒适的用眼环境。同时将手机调到夜间模式，尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的.，最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。　　二、不侧躺不俯卧，最好仰着玩手机　　左右横躺着对眼睛的压迫力最大，容易造成左右眼睛视力偏差。此外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。另外，俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难。　　如果不能靠坐着玩手机，最好的方法是仰着，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。　　三、玩手机时间别太长，记得多眨眼　　晚上玩手机的时间尽量不要超过90分钟，每用眼30分钟后可适当休息，多眨眼，促进泪液的分泌。　　长时间专注于电子屏幕，眨眼次数会不由自主减少，不仅会加重眼睛疲劳，影响视力，还会影响褪黑激素水平，打乱身体生物钟，影响睡眠质量。如果你还没有在此找到或解决关于“是什么怎样把关灯玩手机的伤害降到低”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“是什么怎样把关灯玩手机的伤害降到低”的回答。