都说小满时节善养生

小满时节善养生，之所以说小满时节养生保健非常重要，是因为此时保养好身体，夏可不愁。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，一起看看小满时节善养生小满时节善养生11、保证睡眠夏小满时节善养生　　小满时节善养生，之所以说小满时节养生保健非常重要，是因为此时保养好身体，夏可不愁。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，一起看看小满时节善养生　　小满时节善养生1　　1、保证睡眠　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大，易疲劳。因此，保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，以及适当午睡。　　2、少洗冷水　　随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。　　3、饮食合理　　由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。　　4、小满与健康　　小满过后天气闷热、潮湿，丹毒、疖疮、湿疹等皮肤病高发。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生。　　小满时节善养生2　　一、女性小满吃什么祛湿　　1、绿豆粳米粥　　食材:绿豆60克,粳米100克。做法:将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。　　2、荷叶消暑粥　　食材:荷叶3克,米50克。做法:白米洗净后放入药材,加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。　　二、小满吃什么水果　　1、橙子　　橙子中含丰富的维生素c、维生素p,能增强机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,可防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。　　2、猕猴桃　　猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。　　三、小满最应该吃的食物　　1、薏米　　养生功效：被誉为“谷类之王“的薏米,在祛除内热、健脾得湿上有显著的.功效。由于小满前后雨下得比较多,湿气相对比较重,薏米便是这一时期最为理想的一种养生食材。食而有道：由于薏米较难煮透,最好在烹饪之前用温水浸泡2——3小时,再加入其他的米类一起熬制。　　四、小满养生原则　　1、清热利湿、生津止渴　　因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。　　2、清心祛暑、清热解毒　　中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。　　3、健脾养胃,补气益阴　　进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。如果你还没有在此找到或解决关于“都说小满时节善养生”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“都说小满时节善养生”的回答。