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水果为什么不能当主食吃?在日常生活中,市面上的水果种类是有很多的,很多人都喜欢吃,有些人减肥的时候喜欢吧水果当主食,下面小编分享水果为什么不能当主食吃,一起来看下吧。水果为什么不能当主食吃11、主食之水果为什么不能当主食吃 水果为什么不能当主食吃?在日常生活中,市面上的水果种类是有很多的,很多人都喜欢吃,有些人减肥的时候喜欢吧水果当主食,下面小编分享水果为什么不能当主食吃,一起来看下吧。 水果为什么不能当主食吃1 1、主食之所以称之为“主”,可见它在我们日常饮食中的重要地位: 古人造就告诉我们“五谷为养,五果为助”,《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样,谷类为主,粗细搭配”,中国人见面打招呼常常会说,你吃饭了吗?而很少有人会说,你吃苹果了吗?在我国很多地方,一个月甚至常年年不吃水果的大有人在,可是一个月不吃主食的人真的不多(明星、模特除外),足以可见,主食可不是可有可无的角色。 2、主食除了为我们提供约75%-80%的碳水化合物,还能提供8%-10%的蛋白质: 而大多数水果的蛋白质含量极低,几乎可以忽略不计。蛋白质对人体的重要性无需多言,你的皮肤、头发、牙齿、骨骼、所有器官都离不开它,尤其是女人,没有吃够蛋白质,简直等于自我毁容,变成黄脸婆指日可待,严重的还会造成器脏的慢性损伤,因为所有的组织修复与生长都需要蛋白质。 3、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1: 对于我国居民而言,维生素B1的主要来源就是主食,全谷类主食最好,精白米面就大打折扣了,大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。 有一些减肥的人就喜欢把水果当主食,除了水果之外什么食物都不在吃。这种做法在专家看来是非常错误的,因为水果的致肥能力也是不容忽视的。水果当中也含有一些糖分,而只吃水果,身体就只吸收这些糖分,不胖才怪呢!吃水果减肥的四大误区 水果为什么不能当主食吃2 水果和主食可以一起吃吗 可以一起吃。餐中吃水果是可以的,有人说空腹吃水果会刺激肠胃,而在饭后吃水果又会影响消化,那么吃饭的时候吃适量的`水果就完美的解决了这一问题,餐中吃水果沙拉就是最好的例子,所以水果和主食是可以一起吃的,餐中是可以吃水果的。 餐中吃水果的好处 减少主食的摄入 水果属于体积大,能量低的食物,吃饭之时吃点水果,可以减少一餐中的总能量,用它代替一部分放油的菜,或者主食,有利于降低一餐中的能量密度,从而预防肥胖。 减少盐分的摄入 水果调味的时候无需加盐,用它代替一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的矿物质平衡,人体总盐量摄入量减少,钠的摄入量也会减少,这对于控制血压很有帮助。 提供活性酶类 吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类,能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类,如菠萝,木瓜等,对一些肠胃消化能力较弱的人来说,吃高蛋白食物时配合这些水果,可以使肠胃变得舒服。 促进营养元素的吸收 边吃饭边吃水果可以利用菜肴中的油脂来帮助水果中胡萝卜素,叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收,还可以提高一餐中膳食纤维和矿物质的量,促进营养元素的吸收。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么水果为什么不能当主食吃”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“怎么水果为什么不能当主食吃”的回答。