我想孕妇吃苹果有啥好处

孕妇吃苹果有啥好处？苹果是生活中很常见的一种水果，很多人都喜欢吃苹果的，因为这种水果酸甜可口，但是孕妇是要很注重饮食的，接下来小编分享孕妇吃苹果有啥好处。孕妇吃苹果有啥好处11、有利于分娩和胎儿发育苹孕妇吃苹果有啥好处　　孕妇吃苹果有啥好处？苹果是生活中很常见的一种水果，很多人都喜欢吃苹果的，因为这种水果酸甜可口，但是孕妇是要很注重饮食的，接下来小编分享孕妇吃苹果有啥好处。　　孕妇吃苹果有啥好处1　　1、有利于分娩和胎儿发育　　苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。　　2、降低婴儿出生后患哮喘的概率　　苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。　　3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。　　4、有利于消除水肿　　孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。　　5、缓解孕期便秘　　便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。　　6、有利防治缺铁性贫血　　苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。　　7、预防某些疾病　　苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。　　8、消除疲劳　　孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。　　苹果什么人不宜吃　　1、溃疡性结肠炎的患者：溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。　　2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者：白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。　　4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。　　孕妇吃苹果的`做法　　一、苹果小米粥　　材料：苹果1个，小米100克，水1000毫升。　　做法　　1、所有材料准备好。　　2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。　　3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。　　功效：健脾和胃、安神养心、益气减肥。　　二、苹果排骨汤　　材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙（5克），水4碗（1升）。　　做法　　1、排骨用沸水烫去血水。　　2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡，冲洗干净。　　3、烫好的排骨放煮锅中，加入冷水用大火煮沸后，加入苹果块和红枣，改成小火慢炖3小时。　　4、煮好后，加入盐即可食用。　　功效：该汤有滋补美容的功效，对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用，天气干燥时饮用对皮肤最好。　　孕妇吃苹果有啥好处2　　孕妇吃苹果的好处　　1、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。　　2、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。　　3、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。　　4、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。　　5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。　　孕妇吃苹果注意事项　　1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。　　2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。　　3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。如果你还没有在此找到或解决关于“我想孕妇吃苹果有啥好处”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“我想孕妇吃苹果有啥好处”的回答。