最近各种水果的升糖指数排行

各种水果的升糖指数排行，大家都经常听闻每日吃一定的水果蔬菜对人体有益处,在挑选水果时也应当依据自身的需要去挑选，每一种新鲜水果的升糖指数不同，各种水果的升糖指数排行时什么？各种水果的升糖指数排行1GI各种水果的升糖指数排行　　各种水果的升糖指数排行，大家都经常听闻每日吃一定的水果蔬菜对人体有益处,在挑选水果时也应当依据自身的需要去挑选，每一种新鲜水果的升糖指数不同，各种水果的升糖指数排行时什么？　　各种水果的升糖指数排行1　　GI值是“血糖生成指数”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。通常GI值小于55属于低GI食品，这类食物消化吸收相对较慢，获得更长时间的饱腹感，不易发胖。当血糖生成指数在55以下的时候，就属于低GI的食物。血糖生成指数在55-70之间，就属于中等GI的食物；血糖生成指数大于70，就属于高GI的食物。　　GL值是指特定食物所含碳水化合物的质量(克)与其血糖生成指数值的乘积(一般以克为计量单位)，即食物对血糖的整体影响.　　水果升糖指数排行榜TOP26　　TOP1樱桃GI=22GL=2.2　　健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。樱桃中所含的花色素苷，能帮助人体增加胰岛素含量，帮助患者降低血糖。　　TOP2李子GI=24GL=1.9　　促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点，对治疗肝硬化腹水大有益处。　　TOP3柚子GI=25GL=2.3　　柚子具有益气祛痰、健胃消食的功效。葡萄柚中含有大量的胰岛素类成分，不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用　　TOP4桃子GI=28GL=2.5　　含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，能补充人体的营养所需　　TOP5杏子GI=31GL=2.4　　促消化，抗炎症，改善视力，保护心脏，促进骨骼健康，治疗贫血，有助于减肥。所含的膳食纤维、维生素E，可以调节血糖水平。　　TOP6梨子GI=36GL=3.8　　富含丰富的膳食纤维，被称为肠胃的“清洁工”,润燥降火，促进食欲，利于通便解热。　　TOP7苹果GI=36GL:4.3　　防止肌肤老化，缓解压力，减轻孕期反应，有助于降血压，保护血管，促进肠胃蠕动有助于排毒，烂苹果不要吃。　　TOP8草莓GI=40GL:2.4　　被美国营养学家称为“十大美容食品之一”，促进肌肤新陈代谢，改善黑斑雀斑粉刺等皮肤问题。促进肠胃蠕动有助于排毒。　　TOP9生枣GI=42GL=10.8　　富含有机酸，胡萝卜素、蛋白质、钙铁等微量元素，能够美容养颜。治疗高血压，预防癌症。　　TOP10橘子GI=43GL=4.2　　富含维生素a，维生素b，维生素c，保护眼睛和大脑。缓解身体疲劳，促进肠胃蠕动，对动脉硬化和高血脂有预防作用。消肿疏气，有益于乳房结块胀痛的女性。　　TOP11橙子GI=43GL=4.5　　减肥排毒，抗击癌症，每天吃橙子可防止中风，预防骨质疏松，含有大量维生素c，可以美容养颜。　　TOP12提子GI=43GL:5.6　　富含有抗氧化功能的花青素，抗衰老。富含铁质，补气血，降血压，增强免疫功能。食用过多会上火。　　TOP13葡萄GI=46GL=4.3　　葡萄中的葡萄糖，氨基酸，有机酸能兴奋大脑，改善疲乏。长时间吸烟的人可以食用葡萄祛痰，葡萄还可以排毒，抗衰老，增进食欲。　　TOP14山楂GI=50　　预防心脑血管疾病，防癌，活血化瘀，促进脂肪类食物消化，预防动脉硬化。　　TOP15柿子GI=50GL:8.6　　一天一个柿子，基本可以满足一天所需维生素c的一半，清热去燥，润肺化痰，缓解大便干结，缓解干咳、喉咙痛、高血压等。　　TOP16香蕉GI=52GL=10.8　　清热，通便排毒，解酒，降血压，抗癌。糖尿病人吃较生的香蕉比较好。　　TOP17猕猴桃GI=52GL=6.2　　提高免疫力，防癌，护肤养颜、改善视力、降低胆固醇、养发护发。建议糖尿病人吃猕猴桃。　　TOP18龙眼GI=53　　补心安神，补气养血，健脾胃，有利于改善过度疲劳引起的气血亏损、体乏无力，失眠等症状，能够增加脑细胞活力，促进思维。　　TOP19芒果GI=51GL:3.6　　清洁肠胃，抗癌，对晕车晕船的人群有一定改善作用。美化肌肤，改善便秘。杀菌，抑制流感病毒。　　TOP20甘蔗GI=55　　清热润肺、补充糖分、滋养润燥、健脾利尿、补铁补血、清洁口腔，糖尿病人慎食！　　TOP21木瓜GI=59GL:4.0　　木瓜含有木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，加快肠胃吸收，健脾消食。富含维生素c和胡萝卜素，抗氧化。　　TOP22番石榴GI=65GL=5.4　　清热解毒，健脾胃，富含粗纤维，能够清理肠胃垃圾，加快新陈代谢，降低血糖，对治疗糖尿病有很大好处。防老化抗衰老，能美白肌肤，防止雀斑黑斑形成。还对脱发有一定作用。　　TOP23石榴GI=59GL:4.0　　富含维生素c、维生素E，石榴多酚，有明显的抗氧化作用。可改善暗黄肤色、淡化色斑、延缓皮肤衰老。改善女性贫血，缓解更年期症状，缓解女性压力大，内分泌失调症，此外，还有消除口臭、解酒的.功能。　　TOP24菠萝GI=59GL:4.0　　刺激唾液分泌，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，增强食欲，缓解便秘。还能消除水肿、清理肠胃、滋润头发、防止皮肤干燥。　　TOP25哈密瓜GI=70GL=5.4　　凉性水果，益气清肺，改善中暑，含有丰富的抗氧化剂，增强细胞防晒能力，减少皮肤黑色素的形成。还能预防冠心病，保护视力，增强免疫，缓解焦虑，美容养颜。　　TOP26西瓜GI=72GL:4.8　　西瓜水分丰富，高达93%以上，减轻浮肿。富含葡萄糖，苹果酸，胡萝卜素，维生素C等。还含有美容的化学成分，有美白，滋润，防晒的功效。碳水含量很低，建议糖友吃西瓜，只要掌握合适的量，对血糖不会有很大的影响。　　各种水果的升糖指数排行2　　水果沙拉可以加什么水果　　1、苹果　　水果沙拉里面一般会加苹果。因为本身苹果是口感比较脆的，而且它的汁水会锁在果肉里面，不会流淌出来，这样的话就不容易稀释沙拉酱，会使沙拉酱能够很好的包裹在苹果的果肉上面，做出来的沙拉就会比较好吃。所以大家可以买一些口感脆一点的苹果切成丁，把它用来制作成水果沙拉。　　2、香蕉　　香蕉是大家非常喜欢吃的水果之一，它软糯可口，特别甜，不会有酸味，所以用它来制作沙水果沙拉的话也是非常不错的。由于香蕉表面有一些粘性，所以沙拉酱很容易包裹在上面，这样每吃一口水果沙拉的时候都可以吃到香蕉包裹着沙拉酱，口感会特别的好。　　3、红心火龙果　　用红心火龙果制作水果沙拉其实是起到画龙点睛的作用。因为一般沙拉酱都是白颜色的，而且很多水果也都是白色的，所以将它们制作在一起的时候虽然好吃，但是颜色并不是特别的好看。这时候就可以将红心火龙果切成丁，把它拌入到水果沙拉当中，这样的话就会增加一点红颜色和黑色，使制作好的水果沙拉看上去既好吃颜值又高。　　4、梨子　　梨子的口感非常的嫩，而且汁水多，同时汁水又不容易流出来，所以用梨子来制作水果沙拉也非常的不错。一口咬下去既能吃到沙拉酱醇厚的口感，又能吃到梨肉的鲜嫩，特别的美味。所以在水果沙拉当中加上梨子还是非常不错的，而且梨子生津止渴，吃了对身体也很不错。　　在做水果沙拉的时候，可以准备以上这些水果。当然其实水果沙拉并不限制水果，只要想吃任何水果都可以把它用来制作成水果沙拉。不过不介意放汁水太多的水果，因为如果汁水太多容易稀释掉沙拉酱，这样就没那么好吃了。　　各种水果的升糖指数排行3　　一、煮水果茶需要哪些水果　　水果茶是指将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、红心茶等。泡水果茶，材料中的水果品种可以按照自己喜欢放，苹果、梨、菠萝等都是不错的选择，用时令水果最好。而柠檬是材料中不可缺少的，柠檬的清新味道可以提升整杯茶的味道。水果茶具有养生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一种天然的养生方式。　　二、水果茶的功效与作用　　用红枣与茶同泡，常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用，对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。　　梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖，不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良好的养护作用，很适合歌唱家和播音员饮用。　　色、香、味兼优的桔子有促进人体新陈代谢的作用，将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用，对防癌有一定效果，如果用新鲜干净的桔皮与白糖一同冲开水喝，有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。　　山楂性味酸甘微温，有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，制作时将鲜山楂洗净后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶叶一起冲泡，制成山楂茶。　　常见的水果茶有枣茶，梨茶，山楂茶等等，如果想要水果的味道比较重的话，可以选择先将水果打成渣，然后再与茶一起冲泡，如果想要吃到大块的水果肉的话，那就可以把水果切得比较大块一点，然后与茶一起冲饮，自制水果茶也是非常棒的。如果你还没有在此找到或解决关于“最近各种水果的升糖指数排行”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“最近各种水果的升糖指数排行”的回答。