重磅高蛋白的肉食物有哪些

时间: 2022-01-14 17:02:47 发布人:匿名网友954942

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高蛋白的肉食物有哪些,蛋白质是与人们生命息息相关的物质基础,人体的每一个细胞组成都与蛋白质有关系,生活中应该常吃含有优质蛋白的食物,以下分享高蛋白的肉食物有哪些。高蛋白的肉食物有哪些11、猪胆肝蛋白质高蛋白的肉食物有哪些  高蛋白的肉食物有哪些,蛋白质是与人们生命息息相关的物质基础,人体的每一个细胞组成都与蛋白质有关系,生活中应该常吃含有优质蛋白的食物,以下分享高蛋白的肉食物有哪些。  高蛋白的肉食物有哪些1  1、猪胆肝  蛋白质:44.2g/100g热量:336千卡脂肪:6.4g/100g碳水化合物:25.3g/100g  2、乌骨鸡  蛋白质:22.3g/100g热量:111千卡脂肪:2.3g/100g碳水化合物:0.3g/100g  3、牛肉(里脊)  蛋白质:22.2g/100g热量:107千卡脂肪:0.9g/100g碳水化合物:2.4g/100g  4、牛肉(后腿)  蛋白质:20.9g/100g热量:336千卡脂肪:2.0g/100g碳水化合物:1.1g/100g  5、羊肉(瘦)  蛋白质:20.5g/100g热量:118千卡脂肪:3.9g/100g碳水化合物:0.2g/100g  6、猪肉(瘦)  蛋白质:20.3g/100g热量:143千卡脂肪:6.2g/100g碳水化合物:1.5g/100g  7、猪肉(里脊)  蛋白质:20.2g/100g热量:155千卡脂肪:7.9g/100g碳水化合物:0.7g/100g  8、鸡胸肉  蛋白质:133千卡热量:118千卡脂肪:5.0g/100g碳水化合物:2.5g/100g  高蛋白的肉食物有哪些2  1、鸡肉  鸡肉可以说是健身界出场率最高的蛋白质食物,因为鸡胸胸的部分是脂肪量最低的部位,它含有较多的水分和蛋白质,因此烹饪方式多种多样,可以是最简单的水煮、可以是无油香煎、可以是小炒。  但是鸡肉有个小缺点就是它属于白肉,缺少铁元素矿物质,对于造血功能较弱的人士来说,需要额外补充矿物质。  2、牛肉  牛肉是健身人士在重训之后必备的肉类之一,因为它集合了鸡肉的高蛋白、低热量,还含有大量的锌镁铁元素,有助于进一步提升肌肉的生长。  由于牛的饲养方式不同,草饲牛肉的热量更低,且含有欧米茄-3脂肪酸,能够有降低心血管疾病的患病率。至于它的最大缺点就是比较昂贵,如果每日需要摄入140g蛋白质,那么就需要700g的牛肉,开支还是不小的。  3、鱼肉  鱼肉绝对是蛋白质界的一股清流,尤其是海鱼,它含有大量蛋白质的同时,含有健康的欧米茄-3脂肪酸,既保证了食物的口感,又营养丰富,人体的吸收率非常高。  但是有个缺点,就是鱼肉的含汞量较多,长期使用也不见得是件好事。  高蛋白的`肉食物有哪些3  高蛋白食物有哪些  1、肉  肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间,瘦肉比肥肉的要多很多,比如牛羊肉,鸡肉,猪肉等。但是肉的品质也很重要,跟动物的年龄,饲养方式,种类,身体情况也有关系,因此我们购买的时候要通过正规渠道。  2、蛋  我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了,蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质,也有人体需要的氨基酸,这些蛋白质可以充分被人体吸收利用,变成对身体有利的蛋白质。  3、鱼  很多人喜欢吃鱼,肉质细嫩,味道鲜美,营养含量高,而且容易被人体吸收和笑话,吃鱼是一个很好的补充蛋白质的行为。  4、豆  大豆、绿豆、红豆等,都是不错的蛋白质来源,但是不是所有的豆类蛋白质含量都多,一般黄豆是高蛋白的,可以每天食用,可以减少脂肪含量,补充蛋白质。  5、奶  有很多人早餐的时候有喝奶的习惯,奶制品是蛋白质含量丰富的饮品,可以及时补充身体所需。如果你还没有在此找到或解决关于“重磅高蛋白的肉食物有哪些”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“重磅高蛋白的肉食物有哪些”的回答。