要怎么20天只吃水果不吃饭

20天只吃水果不吃饭，水果中的维生素和矿物质是比较丰富的，很多人都会想要通过吃水果来减肥，因为有一些水果的热量是比较低的，还伏虎纤维素，那么，20天只吃水果不吃饭好吗？20天只吃水果不吃饭1从健康方面20天只吃水果不吃饭　　20天只吃水果不吃饭，水果中的维生素和矿物质是比较丰富的，很多人都会想要通过吃水果来减肥，因为有一些水果的热量是比较低的，还伏虎纤维素，那么，20天只吃水果不吃饭好吗？　　20天只吃水果不吃饭1　　从健康方面来讲，并不建议二十天的时间，只是吃一些水果而不吃饭。从营养学方面来讲，水果并不是能量很低的一种食物，在水果里面所含有的糖分以及热量成分高低不一样。因为水果的味道一般都是比较甜美的，所以说就会容易摄入过多，其中的糖分就会在身体里面转成脂肪而堆积在一起。特别是在晚上的时候，大量的摄入一些水果的话，很容易引起脂肪堆积的可能性很大。如每一百克的草莓里面，大概含有了三十千卡的热量，一百克的荔枝里面，含有了九十千卡的热量。如果一次性摄入过多的话，热量的摄入也会很高。在炎热的夏季时，如果只是一味的吃西瓜，而不吃饭的话，实际上半个中等大的西瓜，就会让人们在不知不觉当中摄入了六百八十千卡的热量，大概等于三碗米饭的摄入量。由此可见，只吃水果不吃饭是不可行的，最终导致的结果可能会适得其反。　　我们都知道身体需要一些营养素，如脂肪、蛋白质、锌、铁以及钙等微量元素，在水果里面的含量其实是微乎其微的，因此长期只吃水果，不吃饭的话，不管怎样，都容易造成铁质与蛋白质等营养素摄入不足，从而造成贫血或者是免疫功能低下等现象。　　20天只吃水果不吃饭可以吗？　　这样的做法是非常不赞同的，水果在生活中可以偶尔吃一吃，并且不能当正餐食用，如果二十天的时间内，只吃水果不吃饭的话，不管是对健康还是对减肥，都会造成不利的影响，因此大家千万不要盲目的.只吃水果而不吃饭。　　20天只吃水果不吃饭2　　只吃水果减肥吗　　1、苹果瘦身法。这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较*消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。　　2、菠萝瘦身法。菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。　　3、香蕉瘦身法。每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。　　注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。　　20天只吃水果不吃饭3　　每天只吃水果减肥吗？　　不可以，那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分，富含膳食纤维，含糖一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。　　害处至少有以下几条：　　1、营养太单一，容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的会导致贫血、脱发。　　2、体重下降可能很快，但因为减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。　　水果减肥法　　水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。如果你还没有在此找到或解决关于“要怎么20天只吃水果不吃饭”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“要怎么20天只吃水果不吃饭”的回答。