有了解减肥晚餐这么吃也可以很美味

减肥晚餐这么吃也可以很美味，对于减肥的人来说，不能随心所欲的吃东西是最痛苦的事，但是找对方法，也能在减肥期间吃到美味的饭菜，下面我们一起去看看减肥晚餐这么吃也可以很美味。减肥晚餐这么吃也可以很美味1乳减肥晚餐这么吃也可以很美味　　减肥晚餐这么吃也可以很美味，对于减肥的人来说，不能随心所欲的吃东西是最痛苦的事，但是找对方法，也能在减肥期间吃到美味的饭菜，下面我们一起去看看减肥晚餐这么吃也可以很美味。　　减肥晚餐这么吃也可以很美味1　　乳香茄汁虾　　材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。　　做法：①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。　　炒合菜　　材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。　　做法：①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。　　百叶雪菜　　材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。　　做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。③起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里蕻拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。　　栗子米饭　　材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。　　做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。　　清蒸鲤鱼　　材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。配料：精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。　　做法：①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。②炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料，放入另一个盆内。③将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。　　减肥晚餐这么吃也可以很美味2　　推荐四款减肥晚餐　　一、香菇瘦肉　　材料　　鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。　　做法　　1将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。　　2猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。　　3将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。　　4用电饭锅蒸熟，即可食用。　　这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。　　二、豆腐皮中芹　　材料　　豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。　　做法　　1起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。　　2将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。　　3烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。　　4加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。　　豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的.蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。　　三、果蔬沙拉　　原料　　莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。　　做法　　1首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。　　2将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。　　3把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。　　四、黄瓜花生肉丁　　原料　　黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。　　做法　　1黄瓜洗干净切成小丁。　　2瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。　　3油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。　　4以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。　　5放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。如果你还没有在此找到或解决关于“有了解减肥晚餐这么吃也可以很美味”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有了解减肥晚餐这么吃也可以很美味”的回答。