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调节情绪的五种食物,现今生活中,许多人因为压力大,而人们的情绪又得不到调解,就很容易形成各种情绪问题。想要调节情绪,下面给大家分享关于调节情绪的五种食物!调节情绪的五种食物11、深海鱼全世界住在海边的调节情绪的五种食物 调节情绪的五种食物,现今生活中,许多人因为压力大,而人们的情绪又得不到调解,就很容易形成各种情绪问题。想要调节情绪,下面给大家分享关于调节情绪的五种食物! 调节情绪的五种食物1 1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega—3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。 2、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的'血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多。 3、南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。 4、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物硷(al—kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。 5、蓝莓 蓝莓虽然个头儿不大,但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外,人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用。 当然,在释放情绪的吃吃吃的同时也不要太暴饮暴食,否则会引起身体的不良反应。 调节情绪的五种食物2 1、香蕉。 香蕉中有一种生物碱,可以有效地帮助我们振奋精神,令我们的身体产生愉悦的感觉,从而摆脱郁闷。 2、樱桃。 樱桃中的一些物质可以帮助我们缓解并改善头痛等症状,而且樱桃中的花青素可以抑制人体的炎症。 3、菠菜。 菠菜中含有丰富的叶酸,而缺乏叶酸容易导致人精神上出现问题,例如抑郁症或者老年痴呆等,摄入足够的叶酸,可以有效排解人体产生的焦虑情绪。 4、大蒜。 人在吃了大蒜后,一般就不容易产生疲倦、焦虑的情绪,而且能够主动地控制自己的情绪。 5、南瓜。 南瓜中含有丰富的维生素B和铁,而这两种物质可以帮助我们人体转换葡萄糖,给我们的大脑提供营养物质。 6、葡萄柚。 葡萄柚的香味可以帮助我们提神醒脑,而且其中富含的维生素C能够帮助我们释放压力。如果你还没有在此找到或解决关于“重磅调节情绪的五种食物 ”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“重磅调节情绪的五种食物 ”的回答。