该怎么月经期间调理气色的食物有哪些

月经期间调理气色的食物有哪些。月经是每一个女性朋友每一个月都会经历的事情，这时候，是女性最憔悴的时间段，因此，应多吃补血的东西。那下面，就一起来看看月经期间调理气色的食物有哪些吧。月经期间调理气色的食月经期间调理气色的食物有哪些　　月经期间调理气色的食物有哪些。月经是每一个女性朋友每一个月都会经历的事情，这时候，是女性最憔悴的时间段，因此，应多吃补血的东西。那下面，就一起来看看月经期间调理气色的食物有哪些吧。　　月经期间调理气色的食物有哪些1　　经期调理气色的食物　　1、姜枣红糖水　　材料：　　干姜、大枣、红糖各30克。　　作法：　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。　　功效：　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。　　2、韭汁红糖饮　　材料：　　鲜韭菜300克，红糖100克。　　作法：　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。　　功效：　　具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。　　3、月季花茶　　材料：　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。　　功效：　　具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。　　4、乌梅红糖饮　　材料：　　乌梅15克，红糖；30克。　　作法：　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。　　功效：　　具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。　　5、姜汁薏苡仁粥　　材料：　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。　　作法：　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。　　功效：　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。　　女性经期保养方法　　1、保持心境平和、避免抑郁心情　　有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。　　喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。　　迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片，心情自然会好了。　　2、保证充足睡眠、避免熬夜　　睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息。　　充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。　　3、注意保暖、避免受湿受凉　　在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。　　过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。　　4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳　　女性月经期应该怎样护理，月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。　　可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。　　因此，经期清洁私密部位，只要用温水就好。　　5、要温水保持外阴清洁、避免使用洗液　　生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行女性私处灌洗。　　这些洗液号称有杀菌、抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。　　但是这种做法是完全错误的，那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持女性私处酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入女性私处、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。　　月经期间调理气色的食物有哪些2　　女性月经期间吃什么食物比较好　　1、红糖　　由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。　　2、葛根　　不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。　　3、苹果　　苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的`好处。　　同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。　　4、坚果　　经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。　　5、红枣　　红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。如果你还没有在此找到或解决关于“该怎么月经期间调理气色的食物有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“该怎么月经期间调理气色的食物有哪些”的回答。