这样备孕需要补充的维生素来源

备孕需要补充的维生素来源，众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，下面小编给大家分享备孕需要补充的维生素来源。备孕需要补充的维生素来源1维生素备孕需要补充的维生素来源　　备孕需要补充的维生素来源，众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，下面小编给大家分享备孕需要补充的维生素来源。　　备孕需要补充的维生素来源1　　维生素A令你明眸皓齿：　　1、维持正常的视觉反应。　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。　　3、维持正常的骨骼发育。　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。　　维生素A的食物来源：　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。　　维生素C可防斑防皱：　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的.代谢，预防心血管病。　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。　　8、坚固结缔组织。　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。　　如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。　　维生素C的食物来源：　　樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。　　维生素B1令你精神焕发：　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。　　维生素B1的生理功能　　1、促进成长。　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。　　3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。　　4、减轻晕机、晕船。　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。　　6、有助于对带状疱疹的治疗。　　维生素B1的食物来源：　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。　　备孕需要补充的维生素来源2　　备孕吃维生素几可以减肥　　维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。　　而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。　　维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。　　以上就是备孕吃维生素几可以减肥的详细介绍，另外，小编温馨提示：减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的。如果你还没有在此找到或解决关于“这样备孕需要补充的维生素来源”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“这样备孕需要补充的维生素来源”的回答。