什么孕期吃水果别中了这些消费误区

孕期吃水果别中了这些消费误区，水果是膳食中的重要享受，也为人体提供有利健康的许多营养物质和活性物质。看看小编整理孕期吃水果别中了这些消费误区，希望对你有帮助。孕期吃水果别中了这些消费误区1误区1：水果孕期吃水果别中了这些消费误区　　孕期吃水果别中了这些消费误区，水果是膳食中的重要享受，也为人体提供有利健康的许多营养物质和活性物质。看看小编整理孕期吃水果别中了这些消费误区，希望对你有帮助。　　孕期吃水果别中了这些消费误区1　　误区1：水果比蔬菜营养更好　　许多人以为水果比蔬菜更好，因而每天只重视吃水果而不重视吃蔬菜。实际上，大多数日常水果的营养价值均不及蔬菜，特别是不如绿叶蔬菜。苹果、梨、桃、杏、葡萄、香蕉等水果的维生素C和胡萝卜素含量较低，矿物质含量也低，不是营养素的重要来源。然而，水果中富含糖分、果胶、有机酸和芳香物质，具有更强的享受感。此外，一些水果具有特定的保健功效，与其营养素含量无关。　　误区2：番茄黄瓜比水果更好？　　有些孕产科医生推荐孕妈妈用番茄黄瓜代替水果，原因是现在的水果糖分太高，吃太多容易引起妊娠期糖尿病。难道说，番茄黄瓜真的比水果营养好吗？　　不同的水果所含的营养素不一样，有些水果的营养是番茄黄瓜不能代替的。之所以有医生建议用番茄黄瓜代替水果，完全是针对那些用水果度日的孕妈妈来说的。　　有些孕妈妈在孕早期，孕吐频繁，吃水果就能避免孕吐的症状。有些孕妈妈易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。随着运输和栽培技术的发展，水果一年四季供应充足，加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇用水果度日，把水果当饭吃。　　每天这样摄入过多高糖分的水果，又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，确实很容易诱发妊娠糖尿病。调查显示，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，妊娠期糖尿病发病率已由原来的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕妇。　　妊娠期糖尿病虽然可以在产后两个月内恢复正常，但如不及时控制，首先影响母亲健康——30%的妊娠糖尿病患者在5至10年后转变成2型糖尿病，还容易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。　　孕妈妈在24-28周要做糖耐检查，这就是为了及时发现并纠正妊娠期糖尿病而特意设置的检查。孕妈妈千万不要等到检查发现出了问题才控制血糖，在平时的饮食中就要注意饮食均衡。　　只要注意饮食均衡的原则，孕妈妈就可以放心的摄入各种不同种类的水果，吃的时候，要注意水果的多样性也要控制量，最好把水果的量控制在500克以内。否则，超出的部分最好用黄瓜和番茄这种不含糖的“水果”来代替了。　　这里，还要特别说明的是，水果的营养价值远不及蔬菜，特别是不如绿叶蔬菜，不论是维生素或是矿物质含量，蔬菜才是最好的来源。孕妈妈千万不要用水果取代蔬菜哦。　　孕期吃水果别中了这些消费误区2　　【初期】妊娠3-4个月　　怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。　　饮食-*此时期害喜严重的准妈妈，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。　　多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。　　作息-*怀孕初期，大多数准妈妈会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。　　如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。　　体重纪录-*养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。　　【中期】妊娠5-7个月　　进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。　　饮食-*三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9：00仍大量进食。也不要控制太过的.一天只吃2餐。　　饮食日记仍应每日进行纪录。　　作息-*通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。　　规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。　　体重纪录-*可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。　　【后期】妊娠8-9个月　　怀孕后期笨重的身体状况，让许多准妈咪，坐也不是、站也不是，而影响运动的意愿，饮食上的起伏也大。　　饮食-*避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯。　　所谓‘一人吃两人补’的观念虽是正确，但如果你的活度动量不大，还是吃1人份就够。饮食日记仍应每日进行纪录。　　作息-*怀孕期间，不少准妈妈的确享有不少不必亲自动手做的特权。但利用作家事的机会动一动，伸展一下身体，也可消耗一些热量，帮助体重管理。　　尽量维持规律生活作息，不可熬夜，睡眠长短时间尽量一定，不可过于贪睡，如果因夜里失眠，最好白日找时间补眠休息。　　体重纪录-*仍维持每天，固定量一次体重并详细纪录，每周依纪录观察自己体重增加状况，并控制管理。　　【临盆期】妊娠10个月　　进入怀孕最后的临盆阶段，随时都有生产的可能，所以继续保持体重的严格管理，不要功亏一篑。　　饮食-*随时都可能生产，所以控制食欲，不要吃太饱腹。　　身体日渐浮肿，尽量选择‘少盐料理’。　　作息-*每日上下午最好都给自己固定30分钟左右的休息时间。　　如果身体状况都正常，不妨持续进行孕妇运动，像是家事、游泳、散步等等，可让生产过程较顺利。　　体重纪录-*每天继续详细纪录自己的体重，最后一个月体重控制不要增加太多。如果你还没有在此找到或解决关于“什么孕期吃水果别中了这些消费误区”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“什么孕期吃水果别中了这些消费误区”的回答。