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孕妈妈怎么补钙?女性在怀孕期间是需要注意身体的营养,其中在不同的阶段都需要不一样的营养物质,其中孕妈补钙是很重要的,有很多食物中都含有钙元素,下面分享孕妈妈怎么补钙。孕妈妈怎么补钙11、喝纯牛奶建议孕妈妈怎么补钙 孕妈妈怎么补钙?女性在怀孕期间是需要注意身体的营养,其中在不同的阶段都需要不一样的营养物质,其中孕妈补钙是很重要的,有很多食物中都含有钙元素,下面分享孕妈妈怎么补钙。 孕妈妈怎么补钙1 1、喝纯牛奶 建议宝妈在哺乳期间每日最少要喝250ml的牛乳,假如乳糖不耐症能够酸牛奶。 2、豆类食品 每日要吃100毫克的豆类食品,此外除开豆类食品,还能够挑选一些含有钙质的食材,例如西蓝花、花生酱、奶酪这些,摄取量要在800mg上下。 3、少吃盐 建议宝妈的饮食搭配尽可能保证口味淡,由于盐是导致骨质疏松症的关键缘故之一,因此在挑选烹饪方式层面尽可能挑选蒸制口味淡的饮食搭配方法,少吃盐。 4、多吃蔬菜水果 蔬菜水果中不但带有维他命,也带有钙质,这种能够协助孕妈妈补充钙质和矿物,因此蔬菜水果的`摄取也是必需的,千万别偏食,多吃水果蔬菜水果。 孕妈妈怎么补钙2 孕妇吃什么补钙 鲫鱼萝卜牛奶汤 此菜含有丰富的蛋白质及钙质,适合孕妇孕后期食用,怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质,因此,此汤应常食。 红烧鲜虾 虾可以补钙,孕妇常食会增加营养。 炸鹌鹑 鹌鹑富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。鹌鹑有“补五脏,益中续气,强筋骨,耐寒暑,清热”之功效,因此本品特别适宜于孕妇食用。 雪菜鲶鱼炖豆腐 雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。豆腐的营养价值非常高,同时也是补钙的佳品。 黄豆炖猪蹄 黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。 醋溜小油菜 绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收。从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。 芝麻酱拌菠菜 许多人知道芝麻对头发好,却不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。如果你还没有在此找到或解决关于“该怎么孕妈妈怎么补钙”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“该怎么孕妈妈怎么补钙”的回答。