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孕妇怎样锻炼容易顺产,因为现在大家都认识到顺产对于宝宝和妈妈都是有好处的,顺产的宝宝具有的抵抗力更强,而且妈妈在产后更容易恢复,所以很多孕妇都希望能顺产,以下关于孕妇怎样锻炼容易顺产孕妇怎样锻炼容易顺孕妇怎样锻炼容易顺产 孕妇怎样锻炼容易顺产,因为现在大家都认识到顺产对于宝宝和妈妈都是有好处的,顺产的宝宝具有的抵抗力更强,而且妈妈在产后更容易恢复,所以很多孕妇都希望能顺产,以下关于孕妇怎样锻炼容易顺产 孕妇怎样锻炼容易顺产1 怀孕怎么锻炼容易顺产? 1、顺产需要一定的体力的,平时多做运动的话,可以增加产力,到时顺产就容易得多了到了孕后期,分娩前一个月,可以坚持每天走楼梯,对顺产很有帮助。 2、骨盆就像一个篮球筐,而腹中的胎儿正代表着篮球,当球太大时那么通过篮球筐是很困难的,所以准妈妈要避免将腹中的胎儿养得太胖。此外,适当的运动也能帮助生产,36周之后,准妈妈不妨多爬爬楼梯,并且进行一些顺产的功能性运动,例如训练大腿与骨盆腔的肌肉。 3、爬楼梯能利用地心引力让胎儿的头部向下,让胎头较容易下降,并且帮助子宫颈张开,也会让大腿两侧的肌肉较有力量。 怀孕怎么做有利于顺产? 一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一 大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的'增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。 二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产 宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。 孕妇怎样锻炼容易顺产2 1、散步,就在怀孕的时候,想要让自己能够顺产的速度增快,每天都应该坚持出去外面散步。不过需要确保自己的体力足够,最好是选择吃完饭之后去散步半个小时左右,可以促进胎儿尽快入盆。 2、划腿,孕妇在空闲的时间里面可以去做划腿的工作,直接把手放在椅子靠背上面,还有一只脚给固定住不要动,另外一只脚就能往后面或者前面的地方伸直,以画圈的形式去实践起来,后期更换一只脚继续即可。 3、爬楼梯,就在爬楼梯的时候,可以更好去锻炼自己的骨盆肌肉和大腿。如果超过了预产期之后,依然还是没有任何的反应,那么爬楼梯是不错的方式。或者还能去爬小山坡,就是在孕晚期的时候要注意,身边最好有人陪伴。 4、侧腔呼吸,首先需要做好吸气的的工作,在这个时间短让两根的肋骨能够往外面的地方去扩张,吐气的时候最好靠肚脐往背部的地方,就这样来回去吐气和呼吸,能够更好锻炼骨盆的张力。 孕妇怎样锻炼容易顺产3 孕期体操 孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示:坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。 孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。 矫正胎位 胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲,枕骨在前,分娩时头部最先伸入骨盆,医学上称之为“头先露”,这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位,就是属于胎位不正了,包括臀位、横位及复合先露等。 通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正。 导乐分娩 导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员,她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐,分娩过程中,导乐每时每刻陪伴在产妇身边,对产妇进行指导、观察,进行一对一护理。通常当产妇子宫口开两厘米时,导乐就要开始全程陪伴。整个产程中,导乐要指导产妇分娩的每个步骤,解释宫缩阵痛的原因,为产妇打劲鼓气,同时还需要为产妇进行心理疏导,帮助产妇克服恐惧心理。如果你还没有在此找到或解决关于“是什么孕妇怎样锻炼容易顺产”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“是什么孕妇怎样锻炼容易顺产”的回答。