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解决HR避免熬夜加班的办我擦。可以说很多人都认为hr是。公司里最轻型的人。其实并非如此。身为hr也是需要经常熬夜加班的,有时候常常会影响到身体健康。来看解决HR避免熬夜加班的办法。解决HR避免熬夜加班解决HR避免熬夜加班的办法 解决HR避免熬夜加班的办我擦。可以说很多人都认为hr是。公司里最轻型的人。其实并非如此。身为hr也是需要经常熬夜加班的,有时候常常会影响到身体健康。来看解决HR避免熬夜加班的办法。 解决HR避免熬夜加班的办法1 近日,小编在网上看到一个同行分享的长期熬夜加班险些致死的经历,吓得我手机都掉了。经常熬夜的HR们,你们也感受一下吧。 在她的描述中,她刚刚经历了人生中最恐怖的一段日子:突发脑出血,加之缺乏运动血管脆弱,独自在家时险些自救失败,而在送医后,又被直接下了病危通知书。而这一切的原因,竟然是:熬夜。 HR熬夜加班的6大原因 1.老板太爱我,有事爱找我。 2.下班后和同事们交流招聘、培训问题。 3.工作之余和其他部门一起商谈组织公司活动。 4.小型业务公司HR身兼数职,加班加点成家常便饭。 5.各部门追着赶着要人,招到人了吧又要嫌不好用,只好加班打电话、发面试邀约…… 6.开不完的会,看不完的邮件,数不清的微信QQ工作群……信息爆炸在无形中增加了工作时间成本。 不管是自愿熬夜加班,抑或被迫熬夜加班,你都将收获同样的危害。比如: 失眠 记忆力下降 心血管危险 肥胖症上身 免疫功能「失灵」 成2型糖尿病患者 …… 更为关键的是,熬夜虽然与癌症不存在直接关系,但它确实会增加致癌风险。 熬夜会令内分泌紊乱,导致细胞突变,提高患癌风险;也就是说,长期熬夜的HR,都在玩命。 四大解决办法避免熬夜加班 1.工作清单法 HR在开始工作之前,坐下来静心思考一番,提前安排好工作进程想想今天可能要执行什么任务,要完成什么事宜,按照时间与重要顺序写下来,一二三四等等,做完一件,打个勾。直到所有事项勾完,你就可以下班了。 2.定下时间限制 给自己一个时间限制去完成一件事,例如:十一点之前面试完今天的面试人员。每一次在最后时限之前,处事效率会变得颇高,这就是为什么会有临时抱佛脚和狗急要跳墙的情况,人在什么时候跑得最快?时间不多的时候啊! 3.给突发事件制定计划 临近下班,突然遇到一件新事,意味着你可能要多花点时间解决它,那么对于这件事,你有什么想法? 是先看看它是否紧急重要必须处理,还是什么都不管就必须蛮干? 为何不给它制定一个计划,如果紧急,是否能动用资源迅速完成,是否能逼自己进行高效动作,是否可以寻找他人沟通协商一个缓冲方案。 想办法,别让突然降临的工作毁了你本来的办事节奏,把它纳入你的事项控制范围。 4.经常充电学习 多学习知识,尤其是专业知识,只有不断更新知识,不断学习,才能更有效的应对日新月异的职场问题,处理高难度的工作难题,才能比别人更优秀,才能提高工作的应对能力,比别人更有效率。 解决HR避免熬夜加班的办法2 应对熬夜加班的措施 方法一、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话,里面可以加些菊花。 方法二、洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 方法三、如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。 方法四、熬夜时不要吃酸性肉类,最好以水果、生的蔬菜充饥,增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。 方法五、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性食物,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳,也可每隔1小时做一次眼保健操,来保护眼睛。同时吃些水果,补充VC。 熬夜建议:能不熬夜就不熬夜,实在要熬夜就要学会控制自己的情绪,切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃,尽量减少饮用,饮食不要过量,切记不要进食后马上睡觉,影响消化。熬夜开始前要调节好自己的心情,保持良好的心理状态。 应对熬夜的小方法 调节好情绪 一定要保持乐观情绪,不要因为熬夜产生心理压力,工作间歇时,去室外做做深呼吸,练习冥想、打打太极拳、练练五禽戏等舒缓的运动,有助于调节情绪,缓解压力。 补充维生素B 在熬夜前,口服B族维生素可以增强人体的抗压能力,有助于解除疲劳。饮食上可以多吃一些鸡蛋黄、坚果、糙米、燕麦等可以补充B族维生素。 补充维生素A 经常用眼的熬夜族,应该补充维生素A,有预防视力减弱和眼疲劳的作用。可以多吃一些胡萝卜、韭菜、西兰花、动物肝脏等。 拒绝快餐 尽量不要吃快餐,特别是快餐面,因为容易增加火气,本身熬夜就易阴虚火旺,最好吃一些清淡的食物,如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。 饮茶提神 如果有困倦感,最好喝点茶,以绿茶为好,不仅可以提神,还可以清除体内的.自由基,还有清心明目、防辐射的作用,使人神清气爽。尽量不要喝可乐等饮料。 菊花蜂蜜茶 菊花不仅清肝明目,祛毒散火,加上蜂蜜还能滋润肌肤,防止因熬夜引起的皮肤干燥,并有延缓衰老的作用。 吃点西洋参 熬夜后可以吃几片西洋参,有补气养阴、缓解疲劳、增强免疫力的作用。经常熬夜的人还可以西洋参加枸杞泡水当茶饮,增加清肝明目的效果。 练习倒立 长时间的工作会使大脑极为疲倦,久坐不动也会使人处于缺氧的状态,此时倒立可以帮助你的大脑迅速恢复清醒。可以选择在客厅的`墙边倒立2分钟,坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下,只要能维持这个姿势就行。有心脑血管疾病的人不要做。 注意皮肤卫生 熬夜本身就会使皮肤变差,暗淡无光,所以熬夜前一定要卸妆,彻底清洁皮肤,不然会毛孔堵塞,引发痘痘。如果你还没有在此找到或解决关于“独家解决HR避免熬夜加班的办法”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“独家解决HR避免熬夜加班的办法”的回答。