已解决问题
谷歌feelinghiding用户在2014.09.13提交了关于“演员的诞生怎么才能让人快速睡觉”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答,最后更新于2024-08-22T23:26:28。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问:期待您的答案,当代劳模,所有人都应该向你学习 !
详细问题描述及疑问:期待您的答案,当代劳模,所有人都应该向你学习 !
1)早晨光散步缩短睡眠周期使晚床容
(2)锻炼能缩短睡眠周期夜间型思维通**变跃骑整自行车睡眠周期缩短
(3)夜晚适升高体温利于睡眠进行至少15钟**浴或热水浴都达种效
(4)白睡觉宜超宜午四点钟睡觉否则晚没困倦
(6)晚少喝水饮水使整夜晚厕所数增影响睡眠
(7)
(8)医指导补充镁、
(9)等困才床
(10)安装隔音窗户
(11)早阳光能进入卧室睡觉考虑戴眼罩
(12)除非要紧事晚关掉电早再打免**或清晨意外电声干扰
(13)尝试放松办种供选择肌肉放松、功能反
①床仰卧床
②接着放松手臂、肩颈部再放松面部肌肉尤其眼嘴肌肉记住每放松肌肉群深呼
(14)每早晨同间起床便使形固定睡眠规律