快走的正确方法

时间：2021.03.09 发布人：w9ljd866j934
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第1个回答

用户名：匿名用户  

1、首先是准备一双适合自己的运动鞋。应该根据自己的足弓高度，选择舒适又能提供足够支撑的运动鞋。

2、确保当天自己拥有良好的心理和生理状态。在心理上别逞能，比赛步数应侵突微尼当量力而行，不要因为好胜心但九征报继而勉强求胜。从生艺缩当慢析镇使日收责理上，运动首先应保安全健康，若当天身体不适或存在关节疼痛，则不适合跑步细稳功或快走。

3、运动前应似牛亲也蛋做好热身活动，充分拉伸，时间以5-10分钟为宜。运动结掌须育赵小达理会束后也不要急于坐下，以免影响血液回流，同样应当进行充分拉伸。