推荐室内简单的减肥操

室内简单的减肥操，在日常生活中，减肥一直是人们很重视的问题，减肥的方法是有很多的，但是无论用什么方法都要坚持才有效果，下面分享室内简单的减肥操，一起来看下吧。室内简单的减肥操11、双手扶住椅子背部，双室内简单的减肥操　　室内简单的减肥操，在日常生活中，减肥一直是人们很重视的问题，减肥的方法是有很多的，但是无论用什么方法都要坚持才有效果，下面分享室内简单的减肥操，一起来看下吧。　　室内简单的减肥操1　　1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。　　2、初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。　　3、身体初始转台扶住椅子，吸气，将你的左手和左脚分别向前向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右脚支撑着身体，动作坚持10个呼吸左右，然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。　　4、侧身扶住椅背，将你的左手向上伸展，左脚则向前，然后同时向右，再将你的左手向前左脚向后伸展，直至将你的`上半身放下来和地面平行，右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。　　5、右手扶着椅背，左脚甚至在前，右脚踮起弯曲在后，左手向侧边上抬起。吸气，真心落在右脚上，左脚抬去靠在膝盖附近，然后将你左手向上抬起，动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。　　6、右手扶住椅背，左手抓住哑铃，弯曲你的左脚膝盖，右脚绷直在后，上半身向前倾斜，背部放平，吸气，将你的左手和右脚向侧以及向后抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。　　7、双脚脚跟想贴脚尖向外，双脚并拢在地面上，双手抓住哑铃，弯曲手肘放在头部附近，吸气，将你的双脚脚尖踮起，双手向上伸直，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。　　8、将你双脚分开两肩宽，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿垂直，双手分别抓着哑铃，平举在提前掌心向上，吸气，将你的双向向两侧打开，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的双手举高过头，动作坚持10个呼吸。然后重新完成整套动作。　　9、身体仰卧在地面上，双腿并拢弯曲膝盖，吸气将你的双手用力向前抬起牵引着你的上半身，直到你的上半身完全抬起，然后弯曲双手手臂在身体前面。动作坚持10个呼吸左右，重复10次。　　室内简单的减肥操2　　可瘦臀部腹部和手臂简单的减肥操　　减肥操一　　首先如上图双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后吸气收腹，双手则五指交叉握着放在后脑勺上，眼睛直视前方，只要长时间保持这个姿势就有减肥效果了。　　减肥操二　　同样是双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，并且吸气收腹，而左手则是抬起放在头顶上面，右手自然放下置于右边大腿外侧位置，同时眼睛直视前方。请长时间保持这个姿势。　　减肥操三　　依然是双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，并且吸气收腹，然后双手五指交叉握着放在臀部上面，同时眼睛直视前方。长时间保持这个姿势。　　减肥操四　　再次双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，这是这套减肥操的标准起姿，然后左手抬起放在头顶上，头部则微微低下，再把右手自然放下置于右边大腿外侧位置，长时间保持这个姿势。　　减肥操五　　继续是这套减肥操的起始姿势，双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹。然后将双手五指交叉握着放在后脑勺上方，再将头部微微低下，长时间保持这个姿势。　　减肥操六　　如上图双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，并且吸气收腹，接着双手五指交叉握着尽量往后伸，同时眼睛要直视前方，长时间保持这个姿势。如果你还没有在此找到或解决关于“推荐室内简单的减肥操”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“推荐室内简单的减肥操”的回答。