有认识睡前吃蛋糕会胖多少

睡前吃蛋糕会胖多少，蛋糕是相当美味的食物，很多人都非常的喜欢吃蛋糕，但是大家都知道吃蛋糕是非常容易长胖的，尤其是在晚上吃蛋糕，那么睡前吃蛋糕会胖多少呢？睡前吃蛋糕会胖多少1睡前吃蛋糕会胖多少没有一个准睡前吃蛋糕会胖多少　　睡前吃蛋糕会胖多少，蛋糕是相当美味的食物，很多人都非常的喜欢吃蛋糕，但是大家都知道吃蛋糕是非常容易长胖的，尤其是在晚上吃蛋糕，那么睡前吃蛋糕会胖多少呢？　　睡前吃蛋糕会胖多少1　　睡前吃蛋糕会胖多少没有一个准确的数字,但是你经常睡前吃蛋糕肯定是会发胖的。　　蛋糕属于高热量食物,特别是巧克力蛋糕,脂肪含量比较客观。奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。　　蛋糕的热量是米饭的3倍以上,一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量,吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了,因此,吃蛋糕是会长胖的。　　晚上吃蛋糕怕胖怎么补救　　喝杯原味脱脂酸奶　　晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。　　跑步1小时　　以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。　　晚睡1小时　　如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。　　睡前吃什么不会长胖　　1、菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。　　2、温牛奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。　　3、香蕉　　睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。　　4、杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!　　睡前吃蛋糕会胖多少2　　睡觉前4个小时吃，因为胃的排空时间是4个小时，吃后需要运动可以是慢跑，散步或者游泳。　　吃过蛋糕，马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升。　　蛋糕之后，一定要配合低脂食物来平衡。鉴于蛋糕中的`主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉，或者有奶酪、坚果之类，显而易见是非常容易升高血脂和血糖的，必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时，为了把大量的糖和脂肪代谢掉，还需要很多B族维生素。——这样就能知道，蛋糕适合配合以下食物食用：各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。那些汪着油的菜肴，最好还是敬而远之，下一餐再品尝啦。如果你还没有在此找到或解决关于“有认识睡前吃蛋糕会胖多少”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有认识睡前吃蛋糕会胖多少”的回答。