要怎么有哪些办公室另类隐形健身法

有哪些办公室另类隐形健身法，现在很多人喜欢健身“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。现在分享有哪些办公室另类隐形健身法。有哪些办公室另类隐形健身法1(1)闭目转动有哪些办公室另类隐形健身法　　有哪些办公室另类隐形健身法，现在很多人喜欢健身“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。现在分享有哪些办公室另类隐形健身法。　　有哪些办公室另类隐形健身法1　　(1)闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　(2)将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。　　(3)采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。　　(4)坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的'作用。　　(5)双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。　　(6)坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。　　有哪些办公室另类隐形健身法2　　一、颈部体位法　　做法：　　1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。　　2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。　　3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。　　二、三角式　　做法：　　1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。　　2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。　　3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。　　4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的`脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。　　三、三角扭转式　　做法：　　1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。　　2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。　　功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。　　四、坐椅前倾式　　做法：　　1、坐在椅子上，身体保持直立。　　2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。　　3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。　　4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。　　功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。　　五、椅子前倾式　　做法：　　1、坐姿，双手扶住椅子两侧。　　2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。　　3、保持30秒后还原。重复做3-5次。　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。　　六、站立舞姿式　　做法：　　1、站站在椅子后，左手扶住椅背。　　2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。　　3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。　　4、换另一侧重复，双侧各做2次。　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。　　七、椅子骆驼式　　做法：　　1、站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。　　2、吸气，挺胸收腹，头部往后仰。　　3、保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。　　功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。　　八、椅子上冥想放松　　做法：　　1、坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。　　2、均匀呼吸20次后，张开双眼。　　功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。如果你还没有在此找到或解决关于“要怎么有哪些办公室另类隐形健身法”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“要怎么有哪些办公室另类隐形健身法”的回答。